媽媽們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，明星們生完孩子坐完月子后再次出現(xiàn)在公眾面前時(shí)，完全看不出一點(diǎn)憔悴樣，反而更加光彩照人了。很多媽媽都好奇她們的月子保養(yǎng)秘籍，紛紛向她們“取經(jīng)”學(xué)坐“明星月子”，可是小編經(jīng)過(guò)深挖后發(fā)現(xiàn)，這些明星們的坐月子方法其實(shí)并不科學(xué)，新媽可別跟著學(xué)！

臺(tái)灣性感女神林熙蕾前年順利升級(jí)成為辣媽?zhuān)a(chǎn)后身材火辣不減。她產(chǎn)后在臺(tái)灣出席活動(dòng)時(shí)，就有眼尖的粉絲發(fā)現(xiàn)她身材恢復(fù)迅速，“身材好像比以前更好、更有料。”林熙蕾對(duì)此笑言：“我以前就很‘波濤洶涌’！”當(dāng)被問(wèn)到產(chǎn)后瘦身的秘訣，林熙蕾表示自己在懷孕時(shí)就很注重飲食，以飲食和休息結(jié)合養(yǎng)出好氣色。

回想當(dāng)時(shí)坐月子時(shí)的情景，林熙蕾表示自己真的一個(gè)月沒(méi)洗頭，也沒(méi)有洗澡，都采用擦身子的方式。不過(guò)她自己表示沒(méi)有感覺(jué)到異味，也沒(méi)有出油情況。但是林熙蕾老公可不這么認(rèn)為，林熙蕾自己也說(shuō)：“老公好像有點(diǎn)受不了！”

小編有話：雖說(shuō)坐月子要注意保暖，但是一個(gè)月不洗澡不洗頭……光是想想小編都覺(jué)得身體渾身發(fā)膩發(fā)癢。新媽要注意，坐月子期間可不能忽視了個(gè)人衛(wèi)生，洗頭洗澡是必須的！想想寶寶吃母乳時(shí)小鼻子聞到媽媽身上的酸味兒，小嘴舔到媽媽身上滋生的細(xì)菌，對(duì)媽媽的印象也大大減分啦。

月子期間要保持身體清潔

“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

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2013年7月23日，新任美媽英國(guó)凱特王妃抱著喬治小王子在醫(yī)院門(mén)前亮相，這時(shí)距離她生產(chǎn)才短短27小時(shí)！王妃依然揚(yáng)著優(yōu)雅的笑臉，身著大方合身藍(lán)色連衣裙，腳蹬細(xì)跟高跟鞋，驕傲地挺著鼓脹的肚子，懷里抱著皺巴巴的新生寶寶，和威廉王子高調(diào)出現(xiàn)在媒體和民眾眼前。新生兒用一張薄薄的白色襁褓包裹起來(lái)，露出肉呼呼的小腦袋，眼睛都還沒(méi)睜開(kāi)。

小編有話：看到王妃“勇猛”的表現(xiàn)，小編不禁為王妃捏一把汗：王妃養(yǎng)尊處優(yōu)就不用坐月子了么？你才剛生了多久啊，怎么不躺床上好好休息呢！就這么抱著新生兒出來(lái)吹風(fēng)，咱講究的月子禁忌你全犯了個(gè)遍，當(dāng)心以后落下一身月子??！這些英國(guó)人也是，看著他們的王妃產(chǎn)后還沒(méi)恢復(fù)好就跑出來(lái)，還在那里歡呼，真沒(méi)一點(diǎn)緊張感！

西方人不坐月子 我們能學(xué)嗎？

西方人不坐月子依據(jù)一：西方女性營(yíng)養(yǎng)好

西方女性的飲食結(jié)構(gòu)和中國(guó)人有完全的不同，各種奶酪、火腿肉和高品質(zhì)的橄欖油是主要食物，這和中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)有著明顯的的區(qū)別?？赡苣銜?huì)說(shuō)，西方女性的飲食都是高熱量的食物，中國(guó)傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)就講究營(yíng)養(yǎng)均衡，從肉禽蛋奶和蔬菜水果的攝取中同樣各異攝取各種營(yíng)養(yǎng)成分，在營(yíng)養(yǎng)上不會(huì)比西方女性差。但是，老一輩的人們當(dāng)時(shí)生活在一個(gè)相對(duì)艱難的時(shí)期，計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代，物資短缺，更別說(shuō)有很好的營(yíng)養(yǎng)了。在加上懷孕，身體營(yíng)養(yǎng)都被胎兒汲取了，因此月子期必須大補(bǔ)。中國(guó)傳統(tǒng)的坐月子方式是從那時(shí)人們的營(yíng)養(yǎng)狀況決定的。

西方人不坐月子依據(jù)二：西方文化教育背景、生活狀況不同

西方女性愛(ài)健身，身體狀況要比中國(guó)女性好。西方的少年兒童，一般只上半天學(xué)，下午幾乎都在健身房里。西方影視女明星，幾乎個(gè)個(gè)堅(jiān)持身體造型訓(xùn)練，她們身上除了肌肉，少有贅肉。而在中國(guó)，會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和健身的女性?xún)H占極少部分。

“月子”的爭(zhēng)論涉及到國(guó)人傳統(tǒng)的生活方式與受西方影響下的現(xiàn)代新觀念，傳統(tǒng)中醫(yī)是以養(yǎng)生為主的學(xué)問(wèn)，它博大精深。而在西方是沒(méi)有養(yǎng)生之說(shuō)的。但編輯認(rèn)為，不管東方人還是西方人，女性懷孕期身體的調(diào)節(jié)和變化是相同的，生完孩子都必須休養(yǎng)。只不過(guò)，可能西方人平日飲食注重高蛋白、高脂肪的肉類(lèi)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)多，身體體質(zhì)也比中國(guó)人強(qiáng)壯。因此，體質(zhì)決定西方婦女不注重月子的調(diào)養(yǎng)。

但是，據(jù)資料顯示，很多西方女性步入中年之后各種婦科疾病的患病幾率比我國(guó)女性多，尤其是乳腺癌的比例。這些都間接證明了，女人們產(chǎn)后恢復(fù)期的調(diào)解與保養(yǎng)正確與否，跟女人的一生都密切相關(guān)。因此，產(chǎn)褥期是必須要正確對(duì)待的。

在張柏芝生下大兒子Lucas后，據(jù)某八卦雜志報(bào)道，張柏芝因月子期間頻繁走動(dòng)牽動(dòng)剖腹產(chǎn)傷口導(dǎo)致發(fā)炎。她的醫(yī)生建議她進(jìn)行消炎治療，避免留下后遺癥。

八卦雜志還稱(chēng)，十月懷胎生下愛(ài)子的柏芝難掩當(dāng)媽媽的喜悅之情，出院回家后未能安分臥床休養(yǎng)，而是對(duì)寶寶愛(ài)護(hù)有加，寶寶哼哼一聲便撲到身邊仔細(xì)查看，最終由于牽扯了刀口導(dǎo)致傷口發(fā)炎。

小編有話：剖腹產(chǎn)的媽媽要注意傷口的愈合情況。新媽們初為人母全副精力都放在了寶寶身上，恨不得視線一直粘著寶寶，寶寶有什么動(dòng)靜就緊張得不得了要親自查看確認(rèn)無(wú)誤后才安心。但是剖腹產(chǎn)畢竟是手術(shù)，新媽在傷口仍未愈合的情況下未能認(rèn)真保養(yǎng)，以后傷口情況惡化可就有你受的啦！

剖腹產(chǎn)媽媽如何坐月子？

1、大量補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù)防便秘也是有利于哺乳。

2、護(hù)理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，就算是咳嗽或笑的時(shí)候也應(yīng)該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì)減輕。特別是應(yīng)該好好護(hù)理傷口預(yù)防感染。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應(yīng)該馬上就診。

3、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時(shí)間的推移，惡露的數(shù)量會(huì)有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

4、衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲。

5、可做適量的運(yùn)動(dòng)。術(shù)后6～8周的時(shí)候，可以開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。要恢復(fù)到原來(lái)的身體狀況可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。

6、產(chǎn)后應(yīng)該避孕。產(chǎn)后如果感覺(jué)良好可以在4～6周恢復(fù)性生活，但是，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不適合立即懷孕。所以在產(chǎn)后如果要進(jìn)行性生活一定要做好避孕措施。

楊千嬅產(chǎn)下大胖小子“RMB”，自己和丈夫丁子高都高興不已。但“大笑姑婆”坐月子似乎不是那么順利，在楊千嬅出院當(dāng)晚丁子高被問(wèn)到是否擔(dān)心妻子產(chǎn)后抑郁時(shí)，他故作輕松表示老婆患的是產(chǎn)后“興奮”而不是產(chǎn)后抑郁。但丁先生語(yǔ)帶矛盾：“其實(shí)陪著她多聊聊天，就沒(méi)事咯！”丁先生似乎對(duì)“大笑姑婆”的心理調(diào)節(jié)能力不大放心，請(qǐng)來(lái)了多達(dá)10人的“陪月大軍”，自己也請(qǐng)了3個(gè)星期的大假陪伴愛(ài)妻和兒子。“我媽、婆婆、陪月、兩工人、看來(lái)還要請(qǐng)工人，每個(gè)星期外父外母會(huì)來(lái)，差不多十個(gè)。”似刻意以“十個(gè)盯一個(gè)”策略為千嬅制造熱鬧。

據(jù)知情人稱(chēng)，丁子高是害怕老婆整個(gè)月子只和寶寶相處，悶到抑郁，所以才請(qǐng)來(lái)了這聲勢(shì)浩大的“陪月大軍”。原本丁先生是嚴(yán)禁妻子月子期間外出的，但見(jiàn)老婆產(chǎn)后心情不錯(cuò)，也心軟讓步，準(zhǔn)備坐月兩周后讓老婆“刑滿(mǎn)釋放”，并陪伴老婆逛街散心。

小編有話：像丁先生這么全心全意為老婆著想的好老公真是值得小編豎個(gè)大拇指！但是為了防止妻子產(chǎn)后抑郁而請(qǐng)來(lái)多達(dá)10人的“陪月大軍”，這似乎有點(diǎn)夸張。小編認(rèn)為，產(chǎn)后讓產(chǎn)婦保持好心情防止產(chǎn)后抑郁不是“人多熱鬧”就行的，關(guān)鍵是丈夫和親人的悉心愛(ài)護(hù)，你說(shuō)是不是呢？

調(diào)適生活習(xí)慣拒絕產(chǎn)后抑郁

1、在做新媽媽之前，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足無(wú)措，緊張慌亂；

2、照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺(jué)；

3、新生命的到來(lái)會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等；

4、保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶(hù)外，帶著孩子到戶(hù)外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光；

5、保持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境；

6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

蔡少芬再次為丈夫生下小美人一枚，月子期間深居簡(jiǎn)出，但難掩搞怪性格。月子期間的某天蔡少芬復(fù)診素顏出門(mén)，可惜天公不作美，大雨令她看不到醫(yī)生就要回家。回家后蔡少芬在微博曬出坐月子的素顏照，并吐槽自己快悶瘋了：“原來(lái)，我真不是個(gè)宅女！只是一個(gè)星期，我已經(jīng)按捺不了想出門(mén)走走！可現(xiàn)在還有20天要坐月子?。s：生不苦、坐月苦！”

小編有話：在現(xiàn)在這個(gè)年代，有沒(méi)有新媽是整個(gè)月子都不出門(mén)的呢？如果你還堅(jiān)持一個(gè)月悶在家里連房門(mén)都不出全身包裹嚴(yán)實(shí)的月子生活，小編可以鄙視你一眼：“你OUT了！”月子期間適當(dāng)出門(mén)走走，呼吸新鮮空氣，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。像蔡皇后那樣除了看醫(yī)生絕不出門(mén)，真是要把人悶死的節(jié)奏??！

分娩后要注意休息但不是臥床不起

分娩后一直臥床不起，首先就不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù)，還會(huì)引起許多其他的疾病。如果長(zhǎng)期不外出曬曬太陽(yáng)，也容易因?yàn)槿扁}而引起全身酸痛的。新媽媽可以適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)走動(dòng)，到陽(yáng)臺(tái)上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對(duì)健康大有好處。坐月子期間可以散步，但要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都不利于子宮的恢復(fù)。

若是順產(chǎn)后的話，一般能自己走動(dòng)后就表示可以出門(mén)，但出去的時(shí)候也要特別注意，要避免在大風(fēng)、烈日等天氣出門(mén)。

產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)出血、出汗較多，產(chǎn)后需要足夠的休息，才能完全恢復(fù)過(guò)來(lái)。但因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以順產(chǎn)后多久可以出門(mén)這個(gè)問(wèn)題，還是得根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況來(lái)定。有些女性身體恢復(fù)能力強(qiáng)，順產(chǎn)1周左右就可以出門(mén)活動(dòng)了。

順產(chǎn)后可以出門(mén)活動(dòng)時(shí)，要注意不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，凡事都要量力而為。分娩后子宮內(nèi)壁的創(chuàng)面，至少需要一個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)，在這段時(shí)間里，新媽媽就要禁止游泳，避免受到感染。

剖腹產(chǎn)女性，身體恢復(fù)得比較慢，手術(shù)過(guò)后最忌的就是吹風(fēng)著涼，所以剖腹產(chǎn)女性想要出門(mén)活動(dòng)的話，就要特別小心謹(jǐn)慎，千萬(wàn)別吹到?jīng)鲲L(fēng)。一般來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)過(guò)后起碼要休息一個(gè)月左右才好出門(mén)，而且一周之內(nèi)都不能坐浴。但因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不一樣，有些新媽媽身體恢復(fù)得快，剖腹產(chǎn)后不到一個(gè)月，也能出門(mén)活動(dòng)了。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后最重要的就是休養(yǎng)好身體，在坐月子這段時(shí)間里，不僅要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還要有恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞益結(jié)合才能更快地恢復(fù)身體。但是產(chǎn)婦要出門(mén)活動(dòng)的時(shí)候，要注意避免做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致傷口裂開(kāi)，不利于身體的恢復(fù)。

不久前，“微博女王”姚晨喜得貴子，在醫(yī)院休養(yǎng)幾天后素顏出院的她滿(mǎn)臉洋溢著母愛(ài)，隨后她在微博曬出的“大小土豆”對(duì)視照和睡眠照讓人不得不羨慕這溫馨美滿(mǎn)的一家人。隨著產(chǎn)子喜訊的公布，一向有著良好形象的大姚身價(jià)節(jié)節(jié)上漲，大姚同樣不客氣，誓要在月子期間養(yǎng)出個(gè)好身子，為自己贏得身體本錢(qián)。據(jù)悉，姚晨的月子餐選擇了臺(tái)灣老牌月子餐顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)，在她生產(chǎn)后1小時(shí)便抵達(dá)了醫(yī)院，為她準(zhǔn)備好了產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)。

據(jù)臺(tái)商表示，姚晨選擇的是該月子顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)的貴賓級(jí)服務(wù)，一個(gè)月下來(lái)光月子餐就要花費(fèi)上萬(wàn)元。4萬(wàn)元吃什么？一般月子餐喝麻油雞湯，頂級(jí)餐則換成麻油鮑魚(yú)雞。但傳統(tǒng)列入高檔食材的魚(yú)翅，基于環(huán)保，已改用素魚(yú)翅。不過(guò)，就算是如此高昂的月子費(fèi)用，相信身價(jià)暴漲后的姚晨也一定負(fù)擔(dān)得起。

小編有話：盡管月子期間新媽媽要注重飲食，但是一個(gè)月吃掉4萬(wàn)元小編還是覺(jué)得過(guò)于奢華。其實(shí)，不用吃什么山珍海味，就市場(chǎng)上我們可以買(mǎi)到肉類(lèi)蔬菜一樣也可以炮制出營(yíng)養(yǎng)美味的月子餐，過(guò)分講究食材一味求貴真的大可不必。

營(yíng)養(yǎng)豐富就好 月子餐天價(jià)不一定好

月子期間，產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)要均衡合理，不一定非要吃這些動(dòng)輒上萬(wàn)的月子套餐，要根據(jù)自己身體情況注意合理搭配飲食。魚(yú)蝦蛋奶都可以食用，但切忌貪多。例如，雞蛋每天最多吃3個(gè)，如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽們還要注意膳食低鹽、低油，不吃垃圾食品。

專(zhuān)家認(rèn)為，只要均衡飲食、多吃新鮮蔬果、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)，不花這么多錢(qián)也能坐好月子。

食物是否符合特定人群的營(yíng)養(yǎng)需求其實(shí)并不完全取決于價(jià)格，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以月子餐應(yīng)該做到個(gè)性化，而不是一味追求貴，普通的雞蛋牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不必山珍海味差。新媽媽為自己定制月子餐應(yīng)遵循六個(gè)原則：

1、產(chǎn)后早期飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主。

2、避免辛辣油膩的食物。

3、產(chǎn)后下奶早起不宜選擇海鮮類(lèi)以防過(guò)敏。

4、產(chǎn)后要補(bǔ)應(yīng)先清。

5、不要盲目進(jìn)補(bǔ)，要做到食物多樣化，多吃蔬菜水果防止便秘。

6、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)十分必要，定制月子餐的同時(shí)也要找專(zhuān)人指導(dǎo)做適合月子的運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)。

新媽媽們，健康是自己的，選擇很重要。不要盲目追風(fēng)，選擇適合自己的，才是最健康的方式！

香港千億媳婦徐子淇，為李家誕下千億寶寶后，坐月子調(diào)理身體。據(jù)悉，徐子淇母親家的老人家有一套家傳的坐月秘方，吃足一百只雞補(bǔ)身。徐子淇坐月子期間每天一日三餐都會(huì)吃去雞皮加姜的雞飯來(lái)行氣活血，不過(guò)有時(shí)候徐子淇也會(huì)吃到膩味，因此會(huì)轉(zhuǎn)吃姜炒飯。徐子淇認(rèn)為產(chǎn)后調(diào)理非常重要，因此坐月期間絕不急于修身減肥。

小編有話：1個(gè)月吃100只雞，平均下來(lái)一天3只……這個(gè)數(shù)量實(shí)在驚人。其實(shí)月子期間新媽媽可以用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的食材有很多，月子進(jìn)補(bǔ)講究營(yíng)養(yǎng)均衡才最重要。話說(shuō)，要是在1個(gè)月內(nèi)啃掉100只雞，想來(lái)以后再看到雞肉也會(huì)覺(jué)得惡心吧！

坐月子進(jìn)補(bǔ)不要誤入3個(gè)誤區(qū)

一、大補(bǔ)特補(bǔ)：產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。

此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類(lèi)的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

二、多吃少動(dòng)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白，加上缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大量脂肪聚積體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖。

產(chǎn)后飲食宜葷素搭配，不過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，除一日三餐外，可添加1～2次點(diǎn)心。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。

三、不吃蔬菜水果：水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會(huì)傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期便秘。

產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤(rùn)腸作用。

年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營(yíng)養(yǎng)、合理，堅(jiān)持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。