當你在購買奶粉時，你注意到了嗎？奶粉中的營養(yǎng)素越加越多，DHA，ARA現(xiàn)在已不新鮮，一個陌生的名詞——膽堿又出現(xiàn)了，膽堿是什么呢？起什么作用呢

　　膽堿是一種強有機堿，是卵磷脂的組成成分，也存在于神經(jīng)鞘磷脂之中，它是乙酰膽堿的前體，人體也能合成膽堿，所以不易造成缺乏病。

　　膽堿能幫助我們做什么

　　膽堿增強記憶力

　　膽堿又被稱為“記憶因子”，是合成乙酰膽堿的重要原料，能幫助中樞神經(jīng)傳遞資訊，是大腦思維、記憶等智力活動的必需物質(zhì)。我們的一切智力活動都要依靠這些相互聯(lián)系的神經(jīng)細胞來完成。對于1歲之內(nèi)的初生寶寶來說，他們只是把收到的信息保存起來而沒有建立起聯(lián)系，絕大部分信息都是機械性的記憶。要讓這些記憶轉(zhuǎn)化成內(nèi)在的知識而長久地保存，神經(jīng)細胞之間就要保持聯(lián)系。膽堿合成的乙酰膽堿就是專門在神經(jīng)細胞之間進行信息傳遞的“聯(lián)絡(luò)員”。

膽堿可以促進肝臟功能

　　膽堿還可以提高肝臟利用脂肪酸的能力，從而防止脂肪在肝中過多的積聚。有促進肝臟機能的作用，可幫助人體的組織排除毒素和藥物。

　　膽堿可以控制膽固醇

　　膽堿可以乳化膽固醇，避免膽固醇積蓄在動脈壁或膽囊中。

　　膽堿可以輔助治療腦部疾病

　　膳食中的膽堿能增加神經(jīng)傳遞介質(zhì)(乙酰膽堿)的形成，故有助于腦的神經(jīng)信號的傳遞，對于處理腦部的某些疾病，它亦可作輔助藥物。

　　如何獲得膽堿

　　膽堿耐熱，在食品加工和烹調(diào)過程中的損失很少，干燥環(huán)境下即使很長時間儲存食物中膽堿含量也幾乎沒有變化。而且富含膽堿的食物也很容易獲得。

　　1。對孕媽媽來說，膽堿的攝入量是否足夠，則會影響到胎兒的大腦發(fā)育。從懷孕25周開始，大腦的海馬體開始發(fā)育，并一直持續(xù)到孩子4歲。所以，如果在海馬體發(fā)育初期，孕婦出現(xiàn)膽堿缺乏，就會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)細胞凋亡，新生腦細胞減少，進而影響到大腦發(fā)育。因此孕媽媽要均衡攝取飲食，保證營養(yǎng)充足。

　　據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕婦和哺乳媽媽每天攝入的膽堿量應(yīng)為500毫克。

　　2。富含膽堿的食物有動物肝臟、蛋黃，100克雞蛋約含250～330毫克膽堿。其次為紅肉和奶制品?；ㄉ?、大豆制品和土豆中也含有膽堿。

　　3。對母乳的最新研究發(fā)現(xiàn)，膽堿的水平較以往有大幅提升(從13毫克/100千卡提升到24毫克/千卡)。因此保證母乳喂養(yǎng)是讓寶寶獲得膽堿的最佳方法。

　　4。人工喂養(yǎng)的寶寶最好購買添加了膽堿的奶粉。

　　5。6個月以后應(yīng)及時添加富含膽堿的輔食。

     驚厥，也叫驚風、抽風，是小兒時期常見的急性病癥，特別是3歲以內(nèi)的小兒更為多見。
     驚厥發(fā)作的時候，表現(xiàn)為意識突然喪失，而且伴有兩眼上翻、凝視或斜視；面部肌肉和四肢強直、痙攣，或者不停地抽動。驚厥發(fā)作的時間，一次持續(xù)幾秒鐘至幾分鐘不等，有時會反復(fù)發(fā)作，甚至出現(xiàn)持續(xù)狀態(tài)。如果持續(xù)時間過長，或反復(fù)發(fā)作，會引起小兒的腦損害。因此，對小兒驚厥的病癥不可忽視。那么，引起小兒驚厥的原因有哪些呢"?"原因很多，通常可以分為感染性和非感染性兩大類。屬于感染方面的，有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感染和中樞神經(jīng)系統(tǒng)以外的感染。屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感染有各種腦炎、腦膜炎；屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)以外的感染有敗血癥、中毒性菌痢、肺炎等。還有一種是由于發(fā)高燒引起的驚厥，叫做高熱驚厥。例如3歲以內(nèi)的小兒，患上了呼吸道感染等病，發(fā)高燒的初期，也會發(fā)生驚厥。

     除了感染引起驚厥以外，還有代謝性、中毒性、器官疾病等原因引起的。代謝性的原因，有低血鈣、低血糖、維生素B1或維生素B6缺乏癥、低鈉血癥、低鎂血癥等，中毒性的原因，有亂用過量的中樞神經(jīng)興奮藥，如氨茶堿、抗組織胺藥物等，農(nóng)藥1605、1059、敵敵畏、敵百蟲、樂果等中毒，也會引起驚厥。屬于器官性疾病的原因，有腦部疾病如腦外傷、腦癱、大腦發(fā)育不全，也有因心、肝、腎 等疾病引起的。

     小兒驚厥對兒童的健康有一定的影響，積極進行預(yù)防，是保護兒童健康的有效措施。預(yù)防的方法主要有：
(1)加強護理和小兒體格鍛煉。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風，多讓小兒到室外活動，使機體能適應(yīng)環(huán)境，減少感染性疾病的發(fā)生。
(2)要注意營養(yǎng)。小兒除了奶類飲食以外，還應(yīng)當及時添加輔食，比如魚肝油、鈣片、維生素B1和維生素B6以及各種礦物質(zhì)，不能讓小兒饑餓，以免發(fā)生低鈣和低血糖性驚厥。
(3)要適當合理用藥，防止小兒誤服有毒的藥品。

(4)加強看護。防止小兒撞跌頭部引起腦外傷，更不能隨意用手打小兒頭部。 

     如果小兒發(fā)生了驚厥，要讓小兒側(cè)臥，解開衣領(lǐng)用手帕裹壓舌板或者把筷子放在上下齒之間，防止其咬傷舌頭；要讓小兒保持安靜，禁止一切不必要的刺激。如果驚厥的小兒發(fā)高燒，可以用涼水、井水或者30%-50%的酒精擦浴，或者用冷鹽水灌腸，并且用安乃近滴鼻或者肌注退燒針劑。驚厥不止的，要立即送醫(yī)院治療。

1.發(fā)燒

　　Step1測量體溫

　　在給寶寶測量體溫前30分鐘內(nèi)，應(yīng)避免寶寶哭鬧、進食等。除此之外，不同的體溫測量方式，對發(fā)燒也有著不同的衡量標準，量口溫、耳溫、肛溫達38℃才算發(fā)燒，而量腋溫37.5℃就算發(fā)燒了。

　　Step2關(guān)注病因

　　發(fā)燒能刺激體內(nèi)防御系統(tǒng)，有助于抵抗疾病。其實，發(fā)燒嚴格說起來不是一種疾病，它只是提醒家長該帶寶寶去看醫(yī)生，以確定病因，到底是感冒、鼻竇炎，還是中耳炎、肺炎、腦炎等。因此，家長關(guān)注的應(yīng)該是疾病本身，而不是發(fā)燒的癥狀，它只是一種疾病的癥狀而已，并沒有什么不良后果。

　　Step3正確用藥

　　寶寶發(fā)燒時不妨使用退燒藥退燒，可以讓寶寶更舒服些，但應(yīng)注意不可使用含有阿司匹林成分的藥物，以免增加罹患雷氏癥候群的危險。

　　Step4注意事項

　　如果寶寶的精神頭和活動力都很好，那么發(fā)燒持續(xù)兩三天也不致于有太大問題。在寶寶吃了退燒藥之后，如果精神及活力還是很不好，那就應(yīng)該盡快就診，因為這很可能是罹患了腦膜炎、敗血病等危及生命的嚴重疾病。

　　TIPS：退燒藥該怎么用

　　1 先吃再塞：如果寶寶處在高溫狀態(tài)，而且吃了退燒藥2個小時以后仍未退燒，那就不妨依照醫(yī)囑使用塞劑。

　　2 燒了又退，退了又燒：面對這樣的情況，可以每隔4小時吃一次藥。

　　3.吃了就退：吃完退燒藥后，如果沒有再發(fā)燒，那么就不需要再用退燒藥。

　　值得注意的是，如果是2個月以下的小嬰兒，不妨通過體表面積散熱的方式來處理，比如溫水擦浴、稍微敞開衣服等，并不見得每次發(fā)燒都要吃退燒藥，但是一定要看兒科醫(yī)生，甚至在必要時住院治療。

　　Step5物理降溫

　　幫寶寶洗個溫水澡，但是把寶寶不要泡在溫水里，并以擦拭的方式洗澡，可以幫助寶寶降低體溫。4～6個月的寶寶發(fā)燒時可以睡水枕，6個月以上的就可以睡冰枕，由于寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞還未發(fā)育成熟，所以太小的寶寶不可以睡冰枕，以免體溫變化過于劇烈，反而加重病情。

　　Step6勿穿著過多

　　“讓寶寶出汗，燒就退了”是很常見的錯誤觀念，穿太多或是溫度太高，會讓寶寶更加不舒服，而大量出汗也可能導(dǎo)致脫水，一旦發(fā)生了脫水，體溫反而又會升高。寶寶手腳溫暖是穿衣合適的標志，手腳涼是因為穿衣少，后背、脖子出汗表示穿衣過多，家長可以根據(jù)孩子手腳的溫涼和出汗的情況，隨時加減衣服，避免孩子受涼、受風，減少感冒的發(fā)生。

　　另外，要給寶寶換穿寬松吸汗的衣著。發(fā)燒時，寶寶可能會大量出汗，穿著吸汗的衣服寶寶會感到較舒適。

　　Step7觀察尿液

　　寶寶發(fā)燒時，往往會合并有輕微的脫水現(xiàn)象，媽媽可以觀察寶寶的尿液，看顏色是否變深或是排尿次數(shù)是否低于5次。若是有輕微脫水現(xiàn)象，應(yīng)該及時給予溫開水，增加寶寶水分的攝取。

2.咳嗽

　　Step1飲食合理

　　要保證寶寶一日三餐吃好，少吃零食、涼的和黏膩食物。對一般的咳嗽，寶寶可以吃些可口的、清淡的、有營養(yǎng)的食物，冬天務(wù)必給寶寶吃熱的飲食，面條、面片湯都很好。飲食要有規(guī)律，葷素搭配好了營養(yǎng)才豐富全面。營養(yǎng)得到了保證，身體自然就會強壯，抵抗力也會大大增強。

　　Step2居家注意

　　居室要清潔、安靜、空氣流通。孩子睡不著不必強迫孩子睡覺，可以坐著玩。孩子咳嗽不要洗澡，因為洗澡會使血液循環(huán)旺盛，容易再次受涼，痰多的孩子還會因為洗澡而增加呼吸道的分泌物。在孩子咳嗽情況好轉(zhuǎn)時，比如只是早晨稍有咳嗽，食欲、精神都不錯，能玩、不發(fā)燒時，可在入睡前洗一次澡，如果睡得好，咳嗽也沒有再反復(fù)，就可以隔一天洗一次。

  　TIPS：遠離過敏性咳嗽

　　寶寶長期咳嗽，久治不見好轉(zhuǎn)，一般是在夜間或清晨發(fā)作，白天通常不咳嗽或很少咳嗽，家長容易認為孩子是著涼了而輕視病情，或是給孩子服用抗生素和止咳藥。其實，孩子患的是過敏性咳嗽，也稱變異性哮喘，時間長了，可發(fā)展成典型的支氣管哮喘。所以，及時明確的診斷和進行規(guī)范的治療很重要。如果父母能掌握一些護理常識，就能夠讓寶寶遠離過敏性咳嗽。

　　1.季節(jié)交替、氣溫驟變時，家長應(yīng)盡量為孩子做好防寒保暖，避免著涼、感冒。

　　2.避免食用會引起過敏癥狀的食物，如海產(chǎn)品、冷飲等。

　　3.家里不要養(yǎng)寵物和養(yǎng)花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、塵螨、油煙、油漆等。

　　4.不要讓孩子抱著長絨毛玩具入睡。

　　5.在浴室和地下室，應(yīng)使用除濕機和空氣過濾器，并定期更換臥室空調(diào)濾網(wǎng)。

　　3.鼻塞

　　寶寶傷風感冒，狹窄的鼻腔很容易就塞住了，吸氣困難的模樣讓爸爸媽媽很心疼。鼻塞的時候，寶寶的食欲也會降低，讓家長更加擔心。

　　Step1按摩鼻翼

　　媽媽用拇指和食指的指腹，順著寶寶鼻梁的兩側(cè)從上往下滑動按摩，幫助寶寶鼻子暢通。

　　Step2熱敷

　　熱敷可以減輕鼻黏膜的充血腫脹。用溫毛巾輕輕覆蓋在寶寶的鼻子上，但不要堵住鼻孔讓寶寶無法呼吸，同時觀察寶寶的呼吸道是否通暢。

　　Step3墊高頭部

　　寶寶的鼻竇發(fā)育不是很完全，鼻塞時可能會出現(xiàn)鼻水逆流的情況，讓寶寶非常不舒服。媽媽可以將寶寶的頭部稍稍墊高，在肩膀處放置枕頭，將頭部抬高約15～20厘米。

　　Step4適宜的溫度和濕度

　　鼻塞與室內(nèi)的溫度和濕度有關(guān)，冷空氣會讓鼻腔黏膜血液循環(huán)加速，造成鼻黏膜充血腫脹，吸入溫暖的濕空氣會讓寶寶感覺比較舒適。

　　室內(nèi)的溫度控制在25～28℃，冬天天氣干燥，應(yīng)在室內(nèi)放置加濕器。

4.嘔吐

　　寶寶呼吸道感染時，不斷咳嗽會引發(fā)嘔吐，媽媽們應(yīng)該學(xué)會照顧嘔吐寶寶的方法。

　　Step1采取側(cè)臥姿勢

　　寶寶嘔吐時，應(yīng)該讓寶寶采取側(cè)臥姿勢，將臉側(cè)到一邊，以便吐出穢物，以免嘔吐物嗆入呼吸道，嚴重時甚至會引起吸入性肺炎或窒息。

　　Step2頭部墊高

　　在寶寶嘔吐期間，晚上睡覺的時候，最好將寶寶的頭部微微墊高并保持側(cè)臥，以免忽然嘔吐時嘔吐物堵塞呼吸道。

　　Step3吐完后須禁食

　　寶寶嘔吐完之后，媽媽不要立即讓寶寶吃東西，最好先禁食一段時間，讓腸胃稍稍休息一下。吐完馬上進食或進水，會加重嘔吐。休息一段時間后，再以少量多餐的方式逐漸禁食清淡的飲食。

　　5.腹瀉

　　Step1給予清水或電解質(zhì)口服液

　　大部分小兒腹瀉不會嚴重到脫水的程度，因此，在腹瀉最初的6～12小時內(nèi)，可以單純給予清水或電解質(zhì)口服液。

　　Step2及早予以喂食

　　對于急性腸炎的小朋友，目前的觀念是及早予以再喂食，如果病童原來吃母乳，那么母乳仍是最好的選擇。如果原來喂食配方奶粉，那么可以輕微稀釋后再予以喂食。至于止瀉奶粉的使用，則依據(jù)病情發(fā)展和醫(yī)生建議來決定。

　　如果初步喂食有進步，脫水現(xiàn)象及腹瀉也有改善，就可繼續(xù)食用其他食物，例如吐司、白稀飯、米粉等。但是像優(yōu)酪乳(可喂食少量的原味優(yōu)酪乳)、乳酸飲料、碳酸飲料、牛奶、高濃度配方奶、柳橙汁、含糖量高的飲料及冰淇淋、高脂肪食物等，仍舊不建議食用。如果使用了止瀉奶粉，一般等腹瀉痊愈2～3周之后，便可以逐步恢復(fù)到正常的配方奶粉。

　　TIPS：急、慢性腹瀉的照護

　　急性腹瀉的處理首先要補充水分、電解質(zhì)，以及監(jiān)控生命體征。

　　慢性腹瀉則必須注重營養(yǎng)的補充，特別是靜脈營養(yǎng)，待病童營養(yǎng)狀態(tài)得到改善之后，經(jīng)過腸道進食才能獲得更好的效果。另外，藥物的使用越少越好，除非已經(jīng)查出確實原因，否則不宜隨便給予止瀉藥物。

　　Step3盡快就醫(yī)

　　腹瀉的寶寶往往伴隨有脫水的現(xiàn)象，當寶寶出現(xiàn)嘴唇較干、囟門凹陷、眼眶凹陷、尿量變少就需要趕快就醫(yī)，不要拖延。

　　Step4消毒器具

　　器具不潔也是引發(fā)腹瀉的元兇，不論引起寶寶腹瀉的原因為何，消毒所有的喂奶器具都是必須的，并且媽媽要養(yǎng)成沖泡奶粉之前先洗手的習慣。

6.皮炎

　　冬季天氣比較干燥，寶寶細嫩的皮膚容易受到外在環(huán)境的影響，出現(xiàn)粗糙紅疹，或是脫屑，所以，冬天寶寶的護膚工作不能忽視。

　　Step1擦保濕乳液

　　為寶寶選擇的保濕乳液不應(yīng)該含有香料和酒精，以免刺激寶寶細嫩的肌膚。保濕乳液之外，也可以使用凡士林。冬季一天擦一次保濕乳液是不夠的，只要需要就可以為寶寶涂抹。

　　Step2洗重點部位

　　冬天幫寶寶洗澡時，肥皂要少用一點，只針對腹股溝、腋下、脖子等較容易藏污納垢的部位使用即可，因為肥皂容易加重皮膚干燥。

　　Step3選擇棉質(zhì)衣物

　　當寶寶有皮膚瘙癢的問題時，挑選衣物時要特別注意，應(yīng)該選擇柔軟、吸汗的材質(zhì)，最好選擇純棉的衣物，避免毛料和尼龍的材料，以免刺激皮膚。

     如何讓孩子吃得更科學(xué)更有營養(yǎng)？一些傳統(tǒng)的“飲食哲學(xué)”，也許并不完全正確?？匆豢?，下面的10種常見誤解，以及關(guān)于這10個說法的事實真相！

　　誤解1：孩子不吃蔬菜就得不到必需的維生素和礦物質(zhì)。

　　事實是：有些孩子不喜歡吃蔬菜，卻仍然很健康。原因是，他們喜歡吃水果。在孩子慢慢學(xué)習接受青菜、菠菜之類的綠色蔬菜過程中，水果是很好的營養(yǎng)替代品。

　　如果你的孩子不吃胡蘿卜，為了補充可能會缺乏的維生素A和胡蘿卜素，你不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用來滿足孩子對葉酸的需要。香蕉可以代替馬鈴薯作為鉀的來源；柑桔類水果可以代替甘藍滿足維生素C的需求。

　　但是，無論如何，蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。蔬菜不僅富含人體必需的維生素和礦物質(zhì)，而且還含有多種促進健康的植物化學(xué)物質(zhì)。所以，你一定要不斷地為孩子提供蔬菜，讓他接受并喜歡蔬菜。這一點非常重要。

　　誤解2：乳制品會加重孩子的感冒。

　　事實是：乳制品會增加黏液的產(chǎn)生或者使鼻腔分泌的黏液變稠，這種說法是完全錯誤的。孩子感冒時，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的產(chǎn)生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，讓人感到有點不舒服。

　　當孩子感冒時，可以繼續(xù)給他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可給他別的液體，如白開水、果汁、稀粥或雞湯，直到他感覺好些。即使孩子沒有什么食欲，也要讓他喝足夠的水，以防止脫水，并能使黏液流出鼻腔。

　　誤解3：孩子需要吃紅肉(牛羊肉)來預(yù)防貧血。

　　事實是：孩子的年齡越小，出現(xiàn)鐵缺乏的可能性越大。美國亞特蘭大疾病控制與預(yù)防中心提供的數(shù)據(jù)顯示，1～2歲初學(xué)走路的孩子中，9%會出現(xiàn)鐵缺乏。在3～5歲的孩子中，該比例降至3%，而6～11歲的孩子中，該比例為2%。

　　初學(xué)走路的孩子完全可以從他們的飲食中獲得大量的鐵，這是個好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何況，肉比較硬，小孩也難以咀嚼。

　　紅肉含有易吸收的鐵，因此，孩子適當?shù)爻砸恍┦怯泻锰幍?。但是，初學(xué)走路的孩子，也可以通過吃強化谷類食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來滿足身體對各種礦物質(zhì)的需要。10歲以下的兒童每天至少應(yīng)攝入10毫克的鐵，這個數(shù)量很容易達到，一杯奶酪(含鐵約8毫克)和兩小袋葡萄干(含鐵約2毫克)就行。

　　如果你無法確定孩子是否缺鐵，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。他們會根據(jù)孩子的喂養(yǎng)史等情況，給你提供一些建議。

　　誤解4：為了預(yù)防肥胖，應(yīng)該限制孩子的脂肪攝入量。

　　事實是：對于嬰兒和剛學(xué)走路的孩子，他們的大腦和身體成長極其迅速，每天所需要熱量(卡路里)40%是從脂肪中攝取的。發(fā)育中的大腦對脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求。

　　因此，大部分專家建議，2歲以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脫脂牛奶。大一些的孩子仍然需要從飲食中攝入足量的必需脂肪酸，以利于皮膚健康正常成長、性激素的分泌以及維生素的吸收。

　　但在2歲后，每天從脂肪中獲取30%左右的熱量(卡路里)就足夠了。

　　此外，食物中的脂肪還會讓孩子覺得自己已經(jīng)吃飽了。因此，如果你過多地限制孩子的脂肪攝入量，他可能會通過吃更多的其他食物來加以補償。

　　誤解5：吃糖多會讓孩子過度活躍。

　　事實是：吃糖多對孩子沒有這方面的影響。事實上，研究發(fā)現(xiàn)，吃了高糖飲食的實驗室動物變得并不活躍。那么，這種不正確的說法從哪里來的呢？很可能是，當父母往往發(fā)現(xiàn)孩子吃了巧克力之類的糖果或喝汽水后變得異?；钴S，而這兩者都包含咖啡因。其實，咖啡因才是導(dǎo)致孩子活動過度的原因。

　　誤解6：給小嬰兒添加新食物時要特別小心，因為許多孩子都對某些食物過敏。

　　事實是：食物過敏反應(yīng)并不像人們認為的那樣普遍。事實上，真正食物過敏的孩子只有6%～8%。蕁麻疹、濕疹、嘔吐、腹瀉，或者在極端情況下，出現(xiàn)過敏性休克等，都屬于食物過敏時出現(xiàn)的反應(yīng)。

　　容易引起過敏反應(yīng)的食物主要包括：牛奶、雞蛋、花生、堅果(如腰果和胡桃)、小麥、大豆、魚和貝類，90%的過敏反應(yīng)是由于添加這些食物而引起的。因此，添加這些食物時，要注意觀察孩子有沒有異常反應(yīng)。如果懷疑孩子有過敏反應(yīng)，可以帶孩子到醫(yī)院，向兒科醫(yī)生咨詢，必要時醫(yī)生會為孩子進行過敏原的測試。
誤解7：牛奶是強壯骨骼唯一的營養(yǎng)食品。

　　事實是： 牛奶的確是最好的鈣源之一。但是，如果你的孩子不愛喝牛奶，他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質(zhì)供骨生長發(fā)育所需。

　　這些食物包括：酸奶、奶酪、豆?jié){、甘藍、豆腐、深色蔬菜以及添加鈣的百分之百純果汁(如橙汁)。

　　營養(yǎng)學(xué)會所推薦的兒童每日鈣的攝入量：

    年　齡   每日鈣的攝入量

　　1～3歲   天需要600～800毫克的鈣

　　4～8歲   每天需要800～1000毫克的鈣

　　9歲以上  每天需要1000毫克的鈣

　　誤解8：當孩子生病時，最好是感冒時多進食，發(fā)燒時餓著點。

　　事實是：任何時候都不要強迫或限制孩子吃東西。生病時，孩子需要所有能得到營養(yǎng)的食物和液體，這樣，才能保證他有力量與病菌作戰(zhàn)。但如果他不想吃或沒吃完飯，你也不必太擔心。

　　孩子生病時，應(yīng)當允許他吃想吃的東西，餓了就吃，不餓也沒有必要非讓他吃。別忘了，最重要的是給孩子補充足夠的液體，比如稀粥、湯、果汁、牛奶等，以防止脫水。

　　誤解9：果汁是健康的解渴飲料。

　　事實是：100%的純果汁肯定比汽水更有營養(yǎng)，但它并不是孩子渴時要喝的最佳的飲料。相反，你必須要限制孩子的果汁攝入量。否則，喝太多果汁會降低孩子對營養(yǎng)更豐富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成為唯一一種他想喝的飲料。

　　此外，由于果汁含糖多，過量飲用可能會損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議：初學(xué)走路的孩子，每天將其飲用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不應(yīng)超過200毫升。另外，不要把果汁當作解渴的飲料，當孩子感覺渴時，白開水是最佳的選擇。

　　誤解10：白面包沒有任何營養(yǎng)。

　　事實：用全麥面粉制作的面包當然是比較理想的選擇，因為全麥面包中的纖維素含量豐富，可預(yù)防便秘、心臟病、高血壓和糖尿病。但這并不意味著白面包就毫無營養(yǎng)。

　　白面包中常常富含鐵和煙酸、葉酸、維生素B1和維生素B2。如果你的孩子不喜歡吃全麥面包，讓他吃白面包也無妨。

　　至于纖維素，他還可以從其他食物中獲取比如水果、蔬菜等。

     春節(jié)就要到來，相信有很多媽媽會帶孩子一起出去游玩或回老家探親。在此之前，有許多媽媽都會想方設(shè)法參考別人的經(jīng)驗。在此，我談?wù)勛约航?jīng)驗和主要的注意事項。希望能對各位媽媽有幫助。

帶寶寶出行必備的東西

衣褲

這個天出去比較冷了，要帶1-2件厚一些的外套，帶幾件長袖衫，可厚可薄搭配些。褲子要多帶幾條。一般我出門都是家里留個一兩條，其余的都帶上。因為在外面孩子可能尿濕褲子的機會多，而且住賓館晾褲子也不太方便。當然用紙尿褲的就可以少帶些。帶1-2件背心，熱了可以脫下，冷了可以穿上護住胸口。很實在的。

食品

孩子的奶粉，米粉之類的要帶齊?？梢詭┬★灨桑〉案?。買些孩子平時愛吃的零食。因為孩子出門在外，胃口不一定有在家里好，也不如在家吃得好，可以適當?shù)媒o孩子吃平時限制的食物。這時候不要太限制她。如果寶寶尚在哺乳期，則無需專門為他準備什么。但是應(yīng)當為你自己多準備一些水，因為旅行會使你覺得口渴。如果給寶寶喂的是奶粉，則應(yīng)當用瓶裝水沖奶粉。

物品

飲食器具：奶瓶刷、奶瓶(多準備幾個)、水杯、碗、勺子；

日常用品：毛巾幾塊、大浴巾2條、塑料袋若干個、紙巾、濕紙巾若干包、指甲鉗、棉簽若干；

護膚用品：洗發(fā)精、沐浴露、爽身粉、擦臉霜、護臀膏；

清潔用品：小牙刷、尿墊子兩塊、香皂一塊、尿不濕1-2包左右；

休閑用品：可帶上1-2件孩子在家最喜歡的玩具或書。

藥品

常用藥：退燒藥、溫度計、防曬油、抗生素、紅花油、創(chuàng)可貼、用于清潔鼻腔的鹽水滴鼻液和滴球及鑷子等。

旅途上的兩個注意事項

1、坐火車

如果孩子會走路了，一定要有一個人看著孩子，火車上人多，而且經(jīng)常有人打水啊，泡方便面走來走去的，孩子一不小心就碰上他們那就慘了。

睡覺時，我通常都是給孩子穿條小三角褲，因為穿外褲睡覺太熱了。穿個長袖上衣，畢竟火車上比較臟。給孩子貼身蓋上自己家的大浴巾，然后再蓋上火車上的被子。如果嫌熱，被子可以不蓋。嫌臟，可以給孩子用自己的小枕頭。在他身子底下通常我會墊上尿墊子，因為他不用尿不濕。用尿布的也可以墊，防止太臟呀。把孩子脫下的外衣外褲放在你的枕頭邊，如果嫌臟可以用塑料袋裝起來。因為我經(jīng)常在凌晨下火車，所以放好可以到時候找起來方便。在火車上我覺得晚上可以給孩子用尿不濕。如果愿意把他，就多準備個塑料袋在枕頭邊。他要尿就直接套到他屁股下面。呵呵。我還會多準備個塑料袋，放孩子備用的尿墊子和小短褲，免得尿濕了以后還要到處找。有時著急起來還容易找不到。睡覺前放好了到時候就可以直接換就行了，也不會吵醒寶寶。如果是凌晨下車，要先給孩子穿好外褲、鞋，然后用他的浴巾裹嚴實了。

特別要注意的是要用你自己的衣服或其他東西把孩子的臉遮住了，不要讓風進來。否則孩子容易著涼。
2、吃飯

在外面吃住要找比較干凈的賓館和酒店，不要在小攤上吃飯，免得孩子吃了拉肚子就得不償失了。要給孩子多吃水果和蔬菜，免得孩子便秘。在外面我一般吃飯的時候讀會給孩子要個蒸雞蛋，讓廚師少放鹽，不放味精。一是因為蒸雞蛋軟，容易消化，二是可以把雞蛋放飯里，飯就不會那么硬了。

旅行前的其他準備事項

一、確定與你出行的人選

最好讓丈夫和朋友一塊與你出行，使你多一個幫手，如果遇到問題也可幫你出主意或協(xié)助你照料寶寶。

二、事先安排最佳出行時間

有的寶寶在汽車、火車、飛機上睡得很好，然而醒來卻會因空間狹小而不停地煩鬧媽媽。那么搭乘飛機或乘車的時間最好選在寶寶容易睡著的時候。

三、出行前最好給寶寶做一次體檢

只要是足月的寶寶便可攜帶外出。這樣會使寶寶的運動量增多而促進食欲，并能安撫寶寶的情緒而減少夜啼，滿足寶寶好奇愛動的需要而促進智力發(fā)展。但最好做一次體檢，以確定寶寶是否在良好身體狀態(tài)下，同時還可向醫(yī)生請教行程中容易發(fā)生哪些疾病及應(yīng)付策略。

四、定票時要求適當座位

一定要聲明自己是帶著一個小孩子，搭乘飛機時最好預(yù)定各區(qū)段第一排的座位，并詢問飛機上是否有嬰兒專用臺或嬰兒床，千萬不要接受長排座中間的座位。因為這樣無論是你還是對旁邊的旅客都不方便；乘坐火車時要求預(yù)定下鋪。這樣在行程中，你和寶寶就會有較大的活動空間，并可讓寶寶在你的腿邊玩耍。

五、預(yù)定所去地旅館

盡可能預(yù)定到有嬰兒床的房間，這樣會使你在照料寶寶時十分方便。

六、出發(fā)前喝一小杯醋

出發(fā)前喝一小杯加醋的溫開水，可有效地避免暈吐；就餐時往菜里加些醋，既可增進食欲，又可殺菌防?。蝗绻つw被蚊蟲呆咬，將醋涂上還可消毒止癢；若因新環(huán)境不適應(yīng)而難以入睡，在睡之前喝一杯加醋溫水便能很快睡著。

溫馨提示：

若是去國外旅行，還需先去定點國際旅行衛(wèi)生保健中心門診進行咨詢，了解當?shù)氐男l(wèi)生情況，若有疫情，應(yīng)怎樣預(yù)防。并聽從醫(yī)生的指導(dǎo)帶上保健藥盒，如準備一些解熱止痛藥、防暈藥、抗菌消炎藥，防蚊蟲藥和外用繃帶等。

     帶寶寶出門旅游雖然麻煩，但偶爾讓幼兒呼吸郊外的新鮮空氣，對寶寶的健康及精神都有幫助。為不讓全家的出游計劃敗興而歸，醫(yī)學(xué)專家提出下列建議事項：

    1.未滿月或剛病愈的寶寶盡量不要出門，如非要出門最好事先詢問醫(yī)師的意見，并盡量讓行程中有足夠的休閑時間，以配合寶寶平日的作息時間。

    2.使用配方奶粉的寶寶，出門一定要攜帶足夠使用的嬰兒奶瓶，一般約需6～7個，使用后須經(jīng)洗凈、消毒才可再度使用。

    3.必須使用煮沸過的水沖泡奶粉，避免飲用飲水機里的水。

    4.讓寶寶喝平常固定喝的奶粉，不要隨意更換其他品牌，以免寶寶不適應(yīng)。

    5.必須準備充足的紙尿片、替換用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。

    個人藥品是大部分人旅行時行囊中的必備品，尤其是與寶寶出門旅行，更要防備緊急之所需。醫(yī)學(xué)專家提醒家長們，旅行前最好請寶寶的醫(yī)生開一些如退燒藥、止瀉藥、止吐藥及感冒藥等一般藥品隨身攜帶，以避免發(fā)生緊急時亂服成藥的情形。如情況較嚴重，一定要馬上就醫(yī)診治，以免延誤病情及影響旅游的行程、興致。

NO.1富含維生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

　　蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。

　　除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。

　　動物肝臟： 動物的肝臟，如豬肝富含維生素A。 對幼兒來說，最好每周能吃上l～2次豬肝。家長可采用豬肝與其他動物食品混煮，如豬肝丁和咸肉丁、鮮肉丁、蛋塊混燒，或豬肝炒肉片等。將豬肝制成白切豬肝片或鹵肝片，在孩子還未進餐的時候，洗凈手一片一片拿著吃也是個好方法。

NO.2高含膳食纖維的食物

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利；另外，膳食纖維還有控制體重的作用。

　　粗糧： 讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

　　豆類食品： 例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。

　　蔬菜： 菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。

NO.3菌藻類食物

　　日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。

　　菌藻類食物： 香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。

　　市售海帶常見有三類：鹽干、淡干及濕海帶"?"穴如海帶絲之類"?"雪。鹽干或淡干海帶在烹飪前應(yīng)先用水洗泡，因海帶中含砷較高"?"穴每千克可達35～50毫克"?"雪，用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡12～24小時，并勤換水，這樣砷的含量就會降到安全標準。