平衡膳食是基礎(chǔ)。

中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類、 豆類及其制品，這些食物中的含鈣量較高。合理安排的平衡膳食， 其中的鈣含量可以達到推薦供給量的標準。

　　鈣并非越多越好。

鈣的作用是很重要的，但是鈣多了也不好，因此我們要講究 合理的補鈣，使孩子正常的生長發(fā)育。

不要忘記維生素D。

很多寶寶“缺鈣”都是維生素D攝取不足引起的。維生素D有促進鈣的吸收，減少鈣的排泄，使鈣從血液沉著到骨骼內(nèi)的作用。 那些鈣的攝入量已經(jīng)足夠，但是維生素D攝入不足的寶寶，因為 攝入的鈣不能很好地吸收，同樣會出現(xiàn)“缺鈣”現(xiàn)象。

健康積極的生活方式促進鈣的吸收。

補充維生素D最方便、經(jīng)濟的辦法就是讓寶寶多曬太陽，讓 寶寶自己合成維生素D。同時，讓寶寶多運動同樣有利于鈣的吸收。

　　補鈣從媽媽做起。

孕期和哺乳期的母親 首先要關(guān)注自身的營養(yǎng)狀 況，保證自身鈣營養(yǎng)的充 足，才能使胎兒和嬰兒得 到足夠的鈣。