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20招提升寶寶注意力

“孩子怎么都坐不住，就像一只動(dòng)來動(dòng)去的毛毛蟲?！薄巴嫫饋矶疾粔?qū)Ｐ?，總是不停地?fù)Q玩具?！狈泊朔N種，類似問題在孩子身上層出不窮，讓媽媽頗為苦惱。其實(shí)，對(duì)于自制力尚不成熟的幼兒來說，現(xiàn)在就要求他們達(dá)到專心致志的境界，委實(shí)有點(diǎn)困難。不過，好習(xí)慣需要從小開始培養(yǎng)，更需要從生活中的點(diǎn)滴做起。因此，本刊特別策劃提升幼兒注意力的20個(gè)妙招，并提供有助提升注意力的16個(gè)親子游戲，希望從小幫孩子建立一個(gè)注意力的好習(xí)慣。

1、單純的環(huán)境

孩子的心智發(fā)展需要刺激，然而現(xiàn)實(shí)的環(huán)境存在太多不好的刺激，如噪音、雜物等，對(duì)思緒仍處混沌期的嬰幼兒來說都是干擾。因此，父母應(yīng)盡可能為孩子排除不必要的干擾因素，讓腦神經(jīng)專心接受必要的刺激，進(jìn)行神經(jīng)分化與連結(jié)。

For 嬰兒

1 嬰兒床頭不要掛太多的玩具，刺激太多反而顯得有些亂，不如單純掛一種玩具，過一段時(shí)間再換另一種。

2 放些輕柔、有節(jié)奏的音樂，刺激聽覺并陶冶心靈。

For 幼兒

1兒童房的色彩不要太復(fù)雜，居家環(huán)境最好布置單純?nèi)岷偷纳?，有助穩(wěn)定心情。

2 床鋪上不要擺太多玩具娃娃，以免影響入睡心情。

3不要給孩子太多的玩具，最好一次只給一種。

4 在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，桌上只留下必備物品，收起其他玩具或雜物，以免分心。

2、規(guī)律的作息

規(guī)律的作息可協(xié)助孩子建立固定的生理時(shí)鐘，讓孩子知道什么時(shí)候玩、看書、運(yùn)動(dòng)或吃飯，也可減少不適當(dāng)?shù)男袨槌霈F(xiàn)在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里。在建立規(guī)律的生活作息之前，需要先規(guī)劃生活的空間，如吃飯區(qū)、圖書區(qū)或游戲區(qū)等，這樣孩子才知道在什么地方該做什么事。等生活作息習(xí)慣養(yǎng)成之后，父母也更易于觀察孩子在何時(shí)處于最佳精神狀態(tài)，以便安排學(xué)習(xí)活動(dòng)。

For 嬰兒

一般而言，嬰兒期的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，而且分散在好幾個(gè)時(shí)段，尤其是新生兒，還沒有白天和黑夜的概念。在白天清醒時(shí)，不妨趁著換尿布幫嬰兒做做運(yùn)動(dòng)，拉拉手或動(dòng)動(dòng)腳，晚上則盡量簡(jiǎn)化各種活動(dòng)，只要開一盞小燈就好，幫孩子逐步建立日夜的觀念。

For 幼兒

1 不論睡覺、起床，還是吃飯、洗澡、玩耍，都應(yīng)定時(shí)(偶爾可有些彈性)，以減少孩子的混亂感。

2 即使大人用餐時(shí)間與小孩不同，仍可在大人用餐時(shí)讓孩子坐在餐椅上吃點(diǎn)點(diǎn)心，感受大人用餐氣氛，并逐漸熟悉時(shí)間與規(guī)矩。

3 不要同一段時(shí)間內(nèi)做不同的事，以免孩子分心。

3、均衡的營(yíng)養(yǎng)

腦部的神經(jīng)發(fā)育以均衡的營(yíng)養(yǎng)為基礎(chǔ)，各種營(yíng)養(yǎng)素都有其作用，不宜過分?jǐn)z取某項(xiàng)單一養(yǎng)分，因?yàn)樵S多營(yíng)養(yǎng)成分之間有密切的相互作用，最好的方式就是均衡攝取。

For 嬰兒

1 母乳是嬰兒最佳的營(yíng)養(yǎng)來源，而媽媽務(wù)必注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，才能更好地滿足嬰兒的需求。

2 制作輔食時(shí)盡量選用新鮮食材，減少調(diào)味料的使用。

For 幼兒

1慢慢跟著吃成人食物，應(yīng)把握每日均衡攝取六大類食物，包含五谷根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類及油脂類食物。

2 避免食用含有咖啡因的食品，因?yàn)榭Х纫驎?huì)引起亢奮，讓幼兒躁動(dòng)不安，通常含有咖啡因的食物不只是咖啡，奶茶、可樂、巧克力等都含有咖啡因。

4、足夠的睡眠

睡得好、精神好，情緒才穩(wěn)定，白天時(shí)才有良好注意力！尤其是嬰幼兒，在睡眠中仍在進(jìn)行學(xué)習(xí)與認(rèn)知，而且睡眠期中有50%的睡眠時(shí)間為快速動(dòng)眼期，這正是嬰幼兒重組信息所不可或缺的時(shí)間，因此，務(wù)必要讓嬰幼兒擁有足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

For 嬰兒

嬰兒期的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，但卻分為好幾段進(jìn)行，偶爾會(huì)睡過頭而沒有醒來喝奶，有的父母因擔(dān)心孩子少喝奶影響健康而喚醒孩子。其實(shí)嬰兒的睡比吃更重要，如果孩子餓了，自然會(huì)醒來喝奶，不必刻意喚醒孩子。

For 幼兒

如果幼兒白天睡得太多，晚上就難以入睡，難免連帶影響大人的睡眠質(zhì)量，這時(shí)就必須調(diào)整孩子白天的活動(dòng)，讓孩子多活動(dòng)，以減少睡眠時(shí)間，晚上則加強(qiáng)營(yíng)造睡覺氣氛，協(xié)助孩子入睡。

5、尊重孩子的步調(diào)

孩子的能力發(fā)展不盡相同，很多時(shí)候父母也未必了解孩子發(fā)展到何種地步，這時(shí)不妨多觀察孩子的表現(xiàn)，如果明顯看出是孩子所喜歡的活動(dòng)，就讓他玩久一點(diǎn)，這正是他展現(xiàn)注意力的時(shí)候。另外，視孩子的發(fā)展速度調(diào)整教養(yǎng)步伐，畢竟小孩子的動(dòng)作還不靈活，本來就很難跟上大人的腳步，與其催促他，倒不如放慢我們自己的腳步。

6、父母以身作則

孩子最初的學(xué)習(xí)對(duì)象就是父母，想要孩子專心吃飯，自己卻邊看電視邊吃飯，孩子也很難不學(xué)父母吧？要讓孩子專心，父母就得從自己做起，比如從頭到尾好好完成一件事，而不是想到什么就做什么；要孩子專心做事時(shí)，父母也陪著做，而不是在客廳看電視、大聲談笑?？傊?，別讓孩子產(chǎn)生“為什么爸媽可以，我卻不可以”的想法，這樣才有助于他達(dá)成各項(xiàng)學(xué)習(xí)目標(biāo)。

7、動(dòng)靜皆有的活動(dòng)

出于對(duì)活動(dòng)量的需求，孩子天生就愛活蹦亂跳，但也未必就靜不下來。通過動(dòng)靜皆有的活動(dòng)，讓孩子感受到活動(dòng)的差異與節(jié)奏，慢慢調(diào)整自身的心情，既可適度發(fā)泄體力，也能得到充分休息。在動(dòng)靜活動(dòng)的轉(zhuǎn)換過中，可放點(diǎn)輕柔音樂，讓孩子慢慢靜下來。

For 嬰兒

6個(gè)月之前的小嬰兒自主能力還不夠，動(dòng)態(tài)活動(dòng)的時(shí)間較少，需要父母多幫忙，可在換尿布時(shí)幫孩子做些肢體伸展的活動(dòng)，抱著他隨處走走；當(dāng)孩子會(huì)爬行后，每爬完一段距離，就讓孩子坐在父母的腿上，聽聽故事或童謠，以緩和活動(dòng)的情緒。

For 幼兒

學(xué)步期的幼兒對(duì)世界充滿好奇，不停地爬上爬下，每當(dāng)讓孩子活動(dòng)10分鐘之后，就可慢慢引導(dǎo)他休息一下，進(jìn)行一些靜態(tài)活動(dòng)。其中動(dòng)態(tài)活動(dòng)有游泳、丟(滾)球、攀爬等，而靜態(tài)活動(dòng)則為看故事書、下棋、玩撲克牌或涂鴉等。

8、多從事戶外活動(dòng)

現(xiàn)在的孩子多住在水泥叢林中，活動(dòng)空間不大，很難擁有足夠的空間來伸展四肢，該消耗的力量沒用完，自然會(huì)動(dòng)個(gè)不停，所以，請(qǐng)走到戶外動(dòng)一動(dòng)吧！住所附近的小區(qū)公園也好，大型公園或野外更是不錯(cuò)，接觸大自然，呼吸新鮮空氣，對(duì)大人小孩有好處，讓蟲鳴鳥叫進(jìn)入耳朵、花草樹木映入眼簾，這對(duì)孩子都是很好的刺激。不過，應(yīng)少帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，因?yàn)猷须s的環(huán)境有礙孩子的情緒穩(wěn)定，而且公共空間是傳染病的溫床，容易讓抵抗力差的孩子生病。

For 嬰兒

6個(gè)月之后的嬰兒生理狀況趨于穩(wěn)定，父母可用手推車帶孩子到住所附近的公園散步，同時(shí)可慢慢為他介紹公園中的景物，以增加認(rèn)知能力。

For 幼兒

1 當(dāng)幼兒會(huì)走路后，更是需要足夠的空間去活動(dòng)、探索，戶外正好提供了讓孩子完全活動(dòng)的空間，特別是公園的游樂設(shè)施，如溜滑梯或搖搖馬等，在安全無虞的前提下，就讓孩子盡情玩吧，這對(duì)促進(jìn)肢體發(fā)展有很大的幫助。

2 有機(jī)會(huì)的話，可帶幼兒去以自然景物為主的森林游樂區(qū)或國家公園，豢養(yǎng)動(dòng)物的動(dòng)物園也不錯(cuò)，趁機(jī)認(rèn)識(shí)花草鳥獸。由于很多東西對(duì)孩子來說都是陌生的，因此，在培養(yǎng)觀察力的同時(shí)，也更能吸引孩子提升注意力。

9、找出孩子的興趣

興趣是產(chǎn)生和保持注意力的主要條件！最了解孩子的應(yīng)該是父母，所以請(qǐng)善用自身的觀察力，從孩子的反應(yīng)中找出令他有興趣的事物，興趣越濃，穩(wěn)定、集中的注意力越容易形成。

For 嬰兒

即使是小嬰兒，我們也能在親子互動(dòng)中根據(jù)他的反應(yīng)來發(fā)現(xiàn)使他感興趣的事物，請(qǐng)把用這些事物當(dāng)作學(xué)習(xí)誘因，可吸引孩子日后練習(xí)爬行、學(xué)走路或其他內(nèi)容。

For 幼兒

雖然孩子的專注時(shí)間不算長(zhǎng)，但是一旦碰到讓他真正有興趣的東西，那么不論是高興的表情，還是投入關(guān)注的時(shí)間，都會(huì)與不感興趣的事物有明顯差別。所以，父母要切實(shí)掌握孩子喜好的差異，以便作為學(xué)習(xí)時(shí)的誘因。

10、讓大腦有休息的機(jī)會(huì)

學(xué)習(xí)是一種腦力勞動(dòng)，要消耗大量的腦內(nèi)氧氣，請(qǐng)千萬別認(rèn)為孩子長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)就是集中注意力的展現(xiàn)，事實(shí)上，學(xué)習(xí)效果會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)而遞減，精神也會(huì)逐漸分散。大人都知道“休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路”，孩子也是這樣，所以要給孩子充分的休息時(shí)間，適時(shí)搭配肢體活動(dòng)，讓大腦能夠時(shí)時(shí)保持在最佳狀況。

11、一次只做一件事

孩子的記憶力有限，丟三落四是經(jīng)常事，因此，不如一次只要求他完成一件事情，但是必須有頭有尾地完成。如果父母因?yàn)椤柏澬摹倍Ｍ⒆油瑫r(shí)完成很多事，那樣反而容易造成孩子的內(nèi)在混亂。反之，一次吃只做一件事，目標(biāo)很明顯，孩子自然會(huì)安排如何去做，也更有信心去完成，注意力集中的狀況便大有改善。

12、操作型的游戲

除了動(dòng)腦筋之外，孩子更需要實(shí)際的動(dòng)作操作活動(dòng)，才有利于維持注意力。動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)有很多好處，不僅能預(yù)防孩子長(zhǎng)時(shí)間從事單一活動(dòng)而引起的疲勞和無趣感，也是訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力的好時(shí)機(jī)。

For 嬰兒

隨著孩子大小肌肉的日漸成熟，父母在對(duì)孩子說話時(shí)，可以配合著拉拉小手或小腳，以加深孩子對(duì)語言的印象，比如說“再見”時(shí)，可以拉著孩子的小手揮一揮，說“走路”時(shí)，可以拿著孩子的小腳輕輕擺動(dòng)。

For 幼兒

1 在給孩子買玩具時(shí)，可多選購需要?jiǎng)邮植僮鞑拍馨l(fā)出聲光效果的玩具，不僅能吸引孩子的注意力，也能更好地學(xué)習(xí)認(rèn)知。

2 可讓孩子幫忙做簡(jiǎn)單的家務(wù)，比如收衣服時(shí)，讓孩子當(dāng)傳遞員，把收好的衣服放到某處，或根據(jù)大人的指令從一堆衣服中挑出某種顏色的衣服等。

13、多用開放式問句

對(duì)孩子說話時(shí)，不要只有“是”或“不要”的選擇性語言，應(yīng)該多一些開放式的問句，讓孩子通過思考答案來培養(yǎng)注意力。比如吃飯時(shí)，不要只是問“吃不吃”，可以說“今天吃什么呢？米飯，面條，還是面包？”

For 嬰兒

雖然此時(shí)的嬰兒還不具備語言表達(dá)能力，但父母還是要對(duì)他多說話，可采用自問自答的方式，讓孩子習(xí)慣問答的溝通模式。

For 幼兒

向孩子提出問題，讓他回憶大人剛剛說過的內(nèi)容，并思考應(yīng)該如何做出回答，這個(gè)思考的過程就是在培養(yǎng)注意力。比如剛講完故事，就可以問幾個(gè)和故事相關(guān)的問題，答對(duì)了就給予獎(jiǎng)賞，要讓孩子明白，只有集中注意力聽故事，才能正確地回答問題和獲得獎(jiǎng)賞。就這樣，孩子知道了專心的好處，下次就會(huì)更專心聽故事。

14、逐漸延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間

不要一開始就為孩子設(shè)置過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，當(dāng)孩子無論如何努力也無法達(dá)到父母的要求時(shí)，就會(huì)心生挫折而放棄?？梢詫W(xué)習(xí)時(shí)間慢慢從半分鐘延長(zhǎng)到1分鐘，再延長(zhǎng)到2分鐘、3分鐘，當(dāng)孩子一次比一次有更好的表現(xiàn)時(shí)，其成就感會(huì)隨之逐步增加，也就能更好地堅(jiān)持下去。

For 嬰兒

嬰兒的注意力大概只有短短幾秒鐘，父母在逗孩子時(shí)，很容易因?yàn)楹⒆邮プ⒁饬Χ妒艽驌?，其?shí)只要一直堅(jiān)持下去，孩子就能隨著生理發(fā)展的逐漸成熟而延長(zhǎng)注意時(shí)間。需要注意的是，父母在逗孩子時(shí)，不要因?yàn)楹⒆拥淖⒁饬Σ荒艹志枚l繁更換動(dòng)作，這樣反而不利于孩子集中注意力。

For 幼兒

根據(jù)孩子的自身狀況來慢慢延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，不要奢望孩子集中注意力的時(shí)間能一下子從2分鐘跳躍到10分鐘，即便每次集中注意力的時(shí)間能延長(zhǎng)10秒，天長(zhǎng)日久也是很可觀的進(jìn)步。如果孩子出現(xiàn)厭煩情緒，那么可能是活動(dòng)太簡(jiǎn)單或太困難，此時(shí)不妨增加一點(diǎn)難度或降低一點(diǎn)難度，讓孩子有繼續(xù)學(xué)習(xí)下去的興趣。

15、適時(shí)安撫孩子

情緒不好時(shí)，對(duì)什么都沒有興趣，集中注意力就更是無從談起。因此，父母應(yīng)隨時(shí)留意孩子的情緒，適時(shí)給予安撫。只有在心情好的前提下，孩子才有興趣去探索外面的大千世界。需要注意的是，孩子的情緒很容易因外在事物的影響而改變，尤其是家庭氣氛。因此，請(qǐng)父母務(wù)必牢記營(yíng)造一個(gè)溫暖的家庭環(huán)境。

16、簡(jiǎn)單明了的指令

當(dāng)孩子茫然不知所措時(shí)，往往是父母下達(dá)了不清楚或太多太復(fù)雜的指令，無形中阻礙了注意力的發(fā)展。因此，無論希望孩子做什么事，都應(yīng)給出簡(jiǎn)單明了的指令。比如吃飯，與其說“你乖一點(diǎn)，好好吃飯”，不如說“吃完15口飯，你就可以出去玩了”。這樣孩子就會(huì)注意吃了幾口飯，而不是一直尋思究竟怎么樣才算“乖一點(diǎn)”。

17、減少接觸三電的時(shí)間

所謂“三電”，就是“電腦、電視和電子游戲”。目前已經(jīng)有研究指出，如果3歲之前的孩子看電視時(shí)間過長(zhǎng)，那么到了7歲時(shí)就容易出現(xiàn)無法專心的問題。因?yàn)樯鲜鋈姰a(chǎn)品都屬于豐富而生動(dòng)的多媒體工具，變化節(jié)奏很快，當(dāng)孩子習(xí)慣了既快速又強(qiáng)烈的聲光刺激之后，自然就難以對(duì)靜態(tài)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。

For 嬰兒

建議不要讓2歲之前的孩子看電視，父母應(yīng)多花一些時(shí)間陪孩子玩，通過成人的引導(dǎo)讓孩子接受有效的互動(dòng)。

For 幼兒

就算孩子要看電視，也應(yīng)盡量避免畫面跳動(dòng)過快的節(jié)目。比較適合的節(jié)目有流行的《天線寶寶》，速度慢，而且內(nèi)容一再重復(fù)，正適合牙牙學(xué)語的孩子。當(dāng)然，即便電視節(jié)目再優(yōu)秀，也要牢記一點(diǎn)，那就是孩子連續(xù)看電視的時(shí)間不要超過1小時(shí)。

18、增強(qiáng)自制力

孩子的自我控制能力較差，這正是注意力容易分散的重要原因。當(dāng)正在做一件事情的時(shí)候，一旦出現(xiàn)新鮮刺激，大人一般可通過自我約束選擇忽略，但是孩子卻很難保證不被新鮮刺激吸引過去。因此，要提升孩子的注意力，增強(qiáng)其自制力絕對(duì)是一條重要途徑。

For 嬰兒

當(dāng)嬰兒會(huì)坐會(huì)爬時(shí)，就代表其具備了一定的行為能力，此時(shí)一定要保證嬰兒的活動(dòng)安全，明確規(guī)定出“能去”和“不能去”的地方，還要在“不能去”的地方事先做好防范，以防嬰兒誤闖禁區(qū)而發(fā)生意外。在嬰兒四處探索時(shí)，家長(zhǎng)可隨時(shí)陪在一旁，當(dāng)嬰兒即將誤闖禁區(qū)時(shí)，家長(zhǎng)就再次明確地說明“不能去”的原因。

For 幼兒

學(xué)步兒的活動(dòng)能力更強(qiáng)，此時(shí)除了讓他知道為什么“不能”，還可以讓他知道不當(dāng)行為的嚴(yán)重后果，進(jìn)而更好地培養(yǎng)自制能力。

19、因人制宜來安排活動(dòng)

要讓孩子專心，就要切實(shí)了解其身心發(fā)展?fàn)顩r，以便安排合適的活動(dòng)。如果活動(dòng)明顯超出了孩子的能力，那么他會(huì)感覺太困難而不想做；如果孩子的能力明顯高于活動(dòng)的要求，孩子也會(huì)感覺沒意思而不樂意做。因此，最合適的方法就是，在合適的時(shí)候讓孩子做力所能及的事情。

For 嬰兒

視嬰兒的發(fā)展?fàn)顩r而定，如果已經(jīng)進(jìn)入爬行期，就不能只是要求他坐著玩玩具，可以適當(dāng)用玩具逗引嬰兒爬行。如果即將進(jìn)入學(xué)步期，就可以想辦法鼓勵(lì)嬰兒勇敢地邁出第一步。

For 幼兒

如果孩子已經(jīng)會(huì)走路，可讓他幫父母拿東西。如果孩子的說話能力已經(jīng)很不錯(cuò)，可以讓他當(dāng)傳話人，在家人之間傳遞信息。請(qǐng)注意，無論讓孩子拿東西還是傳話，內(nèi)容都不要太復(fù)雜，一次只拿一件東西、只傳簡(jiǎn)單的話，比如“幫媽媽把鞋子拿過來”“去告訴爸爸，媽媽請(qǐng)他到廚房來”。

20、不要任意干擾孩子

雖然我們一直致力于培養(yǎng)孩子的注意力，但是最大的干擾源往往就來自大人。很多父母認(rèn)為孩子還小，所以做事情多半不考慮孩子的感受，在孩子玩得正高興的時(shí)候，父母就喊上一句“吃飯啦”“我們要出門啦”，硬生生地把孩子正在進(jìn)行的事情打斷。也有些父母愛子心切，不時(shí)問孩子“要不要吃點(diǎn)心”“要不要喝水”。還有些大人覺得孩子專心的樣子挺好玩，所以總?cè)滩蛔∪ザ汉⒆?。殊不知，正因?yàn)榇笕擞羞@些不好的習(xí)慣，孩子才逐漸出現(xiàn)了難以集中注意力的問題。

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