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功效

鯉魚-利尿消水腫，促進乳汁分泌。

車前子、玉米須-利尿消腫。

此方可助產(chǎn)婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

適用對象未哺乳媽媽

飲食注意事項忌吃過于寒涼的食物。
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萊菔子粥

材料萊菔子15克大米60克

做法將萊菔子、大米洗凈后，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。

功效

萊菔子-行氣化痰消痰漬。

大米-健脾益氣不膩不脹氣。

此方對水肥性肥胖有效。

荷葉知母茶

材料荷葉15克法半夏20克茯苓20克陳皮15克甘草5克生姜3片知母15克

做法將上列藥物加水1 000毫升，飯前服用。

功效

荷葉-治肥胖，久服令人瘦。

半夏-化痰燥濕。

茯苓-健脾利濕。

陳皮-理氣化痰。

生姜-利水消癢。

甘草-調(diào)合諸藥。

知母-清熱瀉火，滋陰潤燥。

此藥茶對于產(chǎn)后虛胖有效。

產(chǎn)后瘦身素食套餐

適用對象：產(chǎn)后未哺乳的素食媽媽。

功效：低熱量且營養(yǎng)豐富。

一號套餐

早餐早餐晚餐大米稀飯半碗粗糧飯 7分滿米飯 7分滿番茄燒豆腐 1份烤素雞 1份

炸醬面 7分滿

燴豆腸 1份

栗子吐司 1份

胡蘿卜炒西胡 50克素燒三菇 1份廣式泡菜 1份油菜 50克炒菜花 1份炒菠菜 1份牛奶 1杯蔬果 1個葡萄 10～13顆

二號套餐

早餐午餐晚餐粗面饅頭半個米飯 7分滿粗糧飯 7分滿胡蘿卜炒豆包 1份

雞蛋豆腐 1份

芋頭燒雞 1份

粉蒸素肉 1份

蒸菜卷 1份

竹筍 50克生菜沙拉 1份芝麻薺菜 1份莧菜 50克甘藍 50克菜花 50克無糖豆?jié){ 1杯櫻桃 6顆木瓜 1/3個

食物功效

米飯?粗糧飯?粗面饅頭

提高身體基礎(chǔ)代謝速度，富含淀粉、維生素B、維生素E、纖維素，幫助腸胃蠕動、預防便秘。

雞蛋豆腐

豆腐是黃豆制品，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和異黃酮素，有助于降低膽固醇、強化骨質(zhì)。番茄熱量低、含豐富的茄紅素，可預防老化。

栗子烤吐司?芋頭燒雞

富含豐富的蛋白質(zhì)和糖類。

烤素雞?燴豆腸?粉蒸素肉?胡蘿卜炒豆包?蒸菜卷

素雞、豆腸、素肉、豆包都是黃豆制品，富含蛋白質(zhì)。胡蘿卜富含維生素，可健脾胃、助消化。甘藍富含纖維。

無糖豆?jié){

高品質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，含有豐富的雌性激素。

素燒三菇

富含維生素、鉀、鐵和纖維素。

廣式泡菜

纖維含量豐富、熱量低有飽足感。

炒菠菜

富含維生素B、纖維素，也有補血功效。

生菜沙拉

熱量低、高纖維有飽足感。

葡萄

助消化，補血利尿。

蘋果

補血，助腸胃蠕動。

木瓜

幫助消化和排便。

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來源：作者：admin

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