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準媽媽保護頭發(fā)大作戰(zhàn)

頭發(fā)就像身體其它部位的毛發(fā)，但是此處的毛發(fā)較為密集、深度也比其它的毛發(fā)深，因此可以長得比較長。一頭美麗的秀發(fā)可為自己加分不少，而一頭雜亂如稻草的頭發(fā)，反倒會讓人覺得又氣又羞。其實，保養(yǎng)頭發(fā)并不難，也不需要花上什么費用，只要了解自己的發(fā)質，并注意一些小撇步，即使是忙碌的媽咪也能輕易擁有柔順的美發(fā)！

媽咪保發(fā)大作戰(zhàn)！

ACTION～

PART1

hair 頭發(fā)二三事

頭發(fā)會生病嗎？常見的頭發(fā)問題有哪些？為什么男性比較容易有禿頭的困擾？我生完寶寶后頭發(fā)就一直掉，會不會掉光呢……？想要了解自己的頭發(fā)，這些基本的醫(yī)學常識妳不可不知！

認識頭發(fā)構造

一般而言，頭發(fā)可分為外皮層、內質層、髓質層等三部分。臺大醫(yī)院云林分院皮膚科主任邱品齊說明，外皮層(cuticle)位于毛發(fā)的最外層，即毛鱗片，為扁平的鱗狀結構，數(shù)量雖少，但可保護頭發(fā)不受到傷害。內質層(cortex)介于外皮層與髓質層中間，由多層紡垂狀細胞所構成，為頭發(fā)的骨干也是最主要的部分。髓質層(medulla)則在毛發(fā)最中間，通常在粗發(fā)中較易看見。

生長周期知多少？

正常來說，頭發(fā)的生長周期分為生長期、退行期(萎縮期)、休止期共三階段：

Step1生長期頭發(fā)開始生長之后，約可持續(xù)三年的時間，若保養(yǎng)得宜，甚至可達五年的壽命，透過這些數(shù)字我們可以大概知道，一根頭發(fā)最長可以長到什么程度。邱品齊表示，以最好的狀況及最快的生長速度來看，0 . 5m m乘以一年3 6 5天，再乘上5年，大概就是頭發(fā)最長的狀態(tài)，因此不管再怎么留，頭發(fā)的長度是有一定的限度的，這是因為頭發(fā)過了生長期(平均為3～4年)后，就會進入退行期(萎縮期)及休止期，

之后再重新開始下個周期。目前認為頭發(fā)會自動從生長期進入休止期與基因調控有關，但詳細的誘發(fā)機轉仍待確認。

Step2

退行期

頭發(fā)停止生長后，便會逐漸萎縮，這個階段約會持續(xù)三個禮拜。

Step3

休止期

過了退行期，毛囊在約莫三個月內會完全萎縮，頭發(fā)便容易掉落，而后再進入下一次的生長周期。

大量落發(fā)，當心疾病纏身！疾病纏身！

所有的頭發(fā)大約有85%處于生長期，1～2%介于退行期，其余的則在休止期。原則上，并不是每根頭發(fā)都處在生長期的階段，有些會在休息的狀態(tài)，有的則會掉落，于是在皮膚科文獻上顯示，每天掉100～150根頭發(fā)，

是屬于正常的生理性掉發(fā)，媽咪們無須擔心。人類的毛發(fā)不會處于全有或全無的狀況，這和許多動物很不

一樣。有些動物的毛發(fā)會突然全部掉光，這代表著牠所有的毛發(fā)不是在生長期就是休止期，要長出新的毛發(fā)，舊的就必須全部掉落，但是人類不會有該種現(xiàn)象，若真的出現(xiàn)這種狀況，就表示身體出問題了，可能有某種疾病使得生長周期同步化。

頂上問題面面觀

出油&頭皮癢

油性發(fā)質的人容易有頭皮出油及發(fā)癢的現(xiàn)象，尤其在炎熱的夏季，皮脂分泌量會增加，使得頭皮出油的情

況格外嚴重。若頭皮出油再加上灰塵污垢、汗水，更會引起頭皮搔癢。有此煩惱的媽咪，應增加洗頭發(fā)的頻率，并挑選止頭皮癢、適合油性發(fā)質的干爽型洗發(fā)精。有油性發(fā)質且容易頭皮出油及發(fā)癢的媽咪們，單靠洗發(fā)產品處理，效果是很有限的，因為生活作息不規(guī)律、睡眠不足、壓力過大、飲食不均衡等，皆可能導致以上癥狀惡化，建議媽咪應先養(yǎng)成良好的生活習慣，才能治標又治本。

脂漏性皮膚炎

有脂漏性皮膚炎體質的人，頭皮也是病灶的好發(fā)部位，癥狀包括頭皮屑會增多、頭發(fā)也會容易出油，且在眉心、鼻子兩側、嘴巴附近會長紅色脫屑的癢疹、斑塊。頭皮的癥狀常和毛囊里的皮屑芽苞菌活性增加有關，若頭皮屑越來越多，就必須選用抗屑洗發(fā)精，但如于使用后頭皮屑的狀況仍未見好轉，就必須至皮膚

科求診。值得注意的是，頭皮屑有分干性及油性兩種型態(tài)，干性的頭皮屑有點像是皮膚干燥脫屑，油性的頭皮屑則常會伴隨脂漏性皮膚炎的癥狀表現(xiàn)，可別以為頭頂上的“片片白雪”原因都是一樣的喔！

干癬

俗稱牛皮癬，為一自體免疫失調所造成的皮膚疾病，推測與家族遺傳有關，如果長在頭皮里，便會造成一層厚厚的脫屑斑塊，容易被誤以為是頭皮屑。一般人很難區(qū)分出兩者的差異，必須請皮膚科醫(yī)師診

斷，一旦確認有此疾病，要使用含類固醇的藥膏或是藥水來治療，以改善病灶。

掉發(fā)

為皮膚科最常見的頭發(fā)問題，若發(fā)生在女性身上，大多與生活作息、壓力有關；此外，刺激性的漂白、燙發(fā)，也會對頭發(fā)造成嚴重的傷害，導致其斷裂，甚至一摸就掉落。掉發(fā)的可能原

因包括以下三項：

女性雄性禿

無論是男女都有可能得到雄性禿，但是女性因有荷爾蒙的保護，通常要到中老年之后、女性荷爾蒙日

漸減少，才發(fā)覺到自己有雄性禿。女性雄性禿的癥狀為頭發(fā)從頭頂慢慢變少、掉落，不同于男性的“地中海型”禿頭，往往較不易發(fā)現(xiàn)。女性雄性禿有可能是遺傳引起的，也有可能是后天荷爾蒙不足導致，患者應保持均衡飲食、注意日常生活作息，但此問題無法根治，僅能補充女性荷爾蒙或口服藥物來“減緩”禿發(fā)的現(xiàn)象。

洗發(fā)指南

一般來說，中性的發(fā)質2 ～ 3 天洗一次頭發(fā)已綽綽有余，選購洗發(fā)產品時，不需要特別挑選去油或是過于滋潤的配方。

干性發(fā)質

有些人的頭發(fā)天生就摸起來干干的，甚至一折就斷，這與頭發(fā)結構異常有關。從皮膚科的角度來看，此為先天性的頭發(fā)疾病，與基因或是制造頭發(fā)的某些蛋白質酵素出了問題有關，除了這些先天性的原因外，大部分的干性發(fā)質都是后天破壞導致，像是吹、染、整、燙過度，造成頭發(fā)喪失保水的能力，使頭發(fā)變得干燥、吸水能力減弱，如同肌膚的水分跑掉一般，摸起來粗粗、干干的。

洗發(fā)指南

越干的發(fā)質必須使用越溫和的洗發(fā)精，且需要進行潤發(fā)及護發(fā)的動作，以外加油脂在頭發(fā)上，滋養(yǎng)毛燥不好梳理的頭發(fā)。楊心怡建議干性發(fā)質的媽咪，可挑選含硅化物(如：硅靈)的洗發(fā)產品，硅化物能使整個毛鱗片較為滑順，滋潤干燥的頭發(fā)。此外，干性發(fā)質的人可拉長洗頭時間，有些人甚至可5到7天再洗一次就很足夠了。

各種發(fā)質的洗發(fā)、保養(yǎng)方式不盡相同，如能事先了解

Step1

沖水

在正式洗頭前，可先把頭發(fā)梳開，梳理的時候切忌用力拉扯，之后用清水沖洗一次，將附著在頭發(fā)上的灰塵、污垢沖掉，沖水的動作也可以讓洗發(fā)精充分地發(fā)揮作用。

Step2

洗發(fā)＆潤發(fā)

沖完水后，就可以開始洗頭了，首先先倒適量的洗發(fā)精在手心，加點水后搓揉出泡沫，再均勻地涂抹在于頭發(fā)與頭皮上，使其充份發(fā)揮作用。(如果直接將洗發(fā)精倒在頭發(fā)上，很可能在搓揉的過程中損傷毛鱗片)洗發(fā)的時候，記得以指腹按摩頭皮(用指尖搔抓可能會把頭發(fā)弄斷或刮傷頭皮)。按摩后可稍微停留約五分鐘的時間，再以溫水徹底沖干凈，但是不可以用水柱強力沖洗，以免傷害到秀發(fā)。提醒媽咪們，在使用洗發(fā)精時要小心，不要讓洗發(fā)精跑進眼睛里，嬰幼兒專用的洗發(fā)精含有不掉淚配方，但是一般成人所適用的洗發(fā)精并沒有此設計，洗頭時要特別小心。而剛洗完頭發(fā)時毛鱗片是張開的，因此若為干性發(fā)質，可在此時使用潤發(fā)產品，不過潤發(fā)產品所提供的保護是針對發(fā)干，并非毛囊，因此并不需要碰觸到頭皮，涂抹后再以大量清水沖洗干凈，以避免殘留。

洗發(fā)秘訣

洗發(fā)的動作可清潔、止癢，然而，正確的洗頭步驟為何呢？聽聽專業(yè)的醫(yī)師及造型師怎么說！ Step by step

Step3

護發(fā)

洗發(fā)與潤發(fā)都結束后，可先用毛巾把頭發(fā)擦干，接著將護發(fā)乳均勻地涂抹在發(fā)絲上。與潤發(fā)產品不同的是，護發(fā)產品不需要洗掉，護發(fā)完畢只要吹干就好。

Step4

吹干

頭發(fā)洗完之后到底需不需要吹干，并沒有一定的答案，可依個人習慣決定。最不傷頭發(fā)的方法

為讓頭發(fā)自然干燥，如果真的要吹干，吹風機距離頭發(fā)的距離至少要在15公分以上，且溫度不宜太高、風力不宜過強，在吹頭發(fā)的同時，避免固定吹同一個地方，應來回晃動吹風機，讓頭發(fā)均勻受熱，才不會讓毛鱗片受損。吹頭發(fā)時吹風機若過于靠近頭發(fā)，當溫度太高時(高于70℃)易造成蛋白質的變性，會損害發(fā)質，使其變得粗糙、容易斷裂，因此洗完頭發(fā)雖然可以吹干，但是應采溫和的吹理方式。

保養(yǎng)得宜

Pretty秀發(fā)非夢事

不染不燙

染發(fā)及燙發(fā)對頭發(fā)來說是很大的傷害，尤其是染發(fā)。在門診中曾有一名妙齡模特兒，因不當?shù)娜景l(fā)而

造成頭皮發(fā)炎、大量落發(fā)，使她半年無法工作，為求一時的流行而損害了健康及荷包，反倒得不償失！建議愛美的媽咪們，如果非要染發(fā)，也一定要慎選染發(fā)劑，不要選購來路不明的產品，釀成日后索求無門的窘境。媽咪們若真要染發(fā)，建議選用植物性染發(fā)劑，會溫和一些；而燙發(fā)的次數(shù)不可過于頻繁，每次燙發(fā)后至少要間隔3、4個月以上才能再燙第二次，以減輕對頭發(fā)的傷害。

規(guī)律的生活作息

很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律，并排出時間運動，以促進頭皮的血液循環(huán)。

均衡飲食

頭發(fā)生長需要很多營養(yǎng)及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

均衡飲食

防曬不可少

曝曬于太陽底下，頭發(fā)容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前坊間也有出一些頭發(fā)專用的防曬液，對于擔心頭發(fā)被曬得干干粗粗的媽咪而言，不失為一項新選擇。

慎選洗發(fā)精

Cindy指出，了解自己的發(fā)質，并選擇適合自己的洗發(fā)精，才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問題。有些人本身頭皮比較敏感，或是有其它皮膚問題，這時更要選擇溫和不刺激的洗發(fā)精，才不會越洗病情

越嚴重。頭皮屑過多或是有脂漏性皮膚炎，通常和皮屑芽孢菌有關，有此問題的媽咪，不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發(fā)精，以減少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而醫(yī)療院所常會開立含煤焦油的成份，煤焦油能調理整個角質的代謝、減少頭皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid)，也能幫助去角質，對頭皮屑的問題也有些幫助。

概念篇

Q常聽人家說： “三千煩惱絲”，那么頭發(fā)究竟有幾根呢？

A:其實從出生的那一刻起，頭發(fā)毛囊的數(shù)量是最多的，之后會雖著年齡增長而下降。毛發(fā)的數(shù)量也會隨著年齡而變動，每個人平均約有10萬根頭發(fā)。

Q毛囊也有壽命嗎？

A:先前提到每根頭發(fā)平均的壽命是3～4年，而每一個毛囊約可輪回20次左右，因此毛囊的壽命約為60～80年。

迷思篇

Q懷孕也會落發(fā)？

A:不只產后會掉發(fā)，懷孕期間也容易有落發(fā)的問題，尤其是長頭發(fā)的孕媽咪，胎兒會從中吸收更多的養(yǎng)分，掉發(fā)狀況會比短發(fā)媽咪明顯，不過這是屬于生理性的掉發(fā)，產后就會慢慢恢復，只要飲食均衡、保持愉悅的心情，無須擔心。

保養(yǎng)篇

Q頭發(fā)保養(yǎng)了，那頭皮呢？

A :多數(shù)的產品都強調可保養(yǎng)“秀發(fā)”，讓人忽略了頭皮也需要保養(yǎng)，這是因為頂上問題大多出在頭發(fā)而非

頭皮，且想完整保養(yǎng)每片頭皮必須大費周章，因此坊間針對頭皮保養(yǎng)的產品可謂少之又少。Cindy指出，頭發(fā)保養(yǎng)應從頭皮做起，擁有健康的頭皮，頭發(fā)自然閃亮動人，而想保養(yǎng)好頭皮，除了洗頭時的水溫不宜過高、洗發(fā)時不可用指尖搓揉頭皮外，記得每天空出10到15分鐘，用指腹或圓頭梳子按摩頭皮，幫助頭皮做SPA，這不僅能增進血液循環(huán)，還可刺激頭發(fā)生長喔！

Q分岔需要剪掉嗎？

A:頭發(fā)一旦分岔就表示缺乏養(yǎng)分、頭

發(fā)已受損，即將長出來也只是沒有生

命的角質，難以恢復原先的光澤，這

時只能把分岔剪掉，讓它重新生長。

飲食篇

Q吃藥會掉發(fā)，是真的嗎？

A:有些藥物的確會造成頭發(fā)生長休止，像是治療青春痘的口服A酸，如果服用較高劑量可能會讓人覺得發(fā)量減少，或是吃高血壓、心臟病的藥物，也可能掉發(fā)，不過通常是化療性的藥物較有此疑慮，有些藥物反而可能會促進頭發(fā)生長，如：降血壓

Q產后媽咪不可以洗頭？

A:以目前的環(huán)境來說，沒有絕對禁止產后媽咪洗頭，只要設定好洗頭的水溫、注意身體的保暖與洗發(fā)的姿勢，并不會產生疑慮。傳統(tǒng)社會中，可能因為熱水來源不夠，洗頭、洗澡時易有忽冷忽熱的狀況，有時甚至需要彎腰或蹲著，對剛生產完的媽咪而言，當然會有安全之虞。若媽咪還是擔心自己洗頭會著涼或不方便，只要盡量請別人幫忙洗就好了。

Q孕媽咪染發(fā)行不行？

A:雖然現(xiàn)在仍無法評估染發(fā)劑對胎兒的影響程度，但染發(fā)劑被人體吸收的確會危害健康，為了胎兒的健康著想，懷孕時并不建議染頭發(fā)。楊心怡建議媽咪們，若服用某種藥物已達一段時間后，卻覺得發(fā)量開始減少，最好帶著藥品去詢問醫(yī)師，掉發(fā)問題與服用的該種藥物有無關連，再請醫(yī)師決定是否需要調整服藥內容。

Q吃黑色食物可使頭發(fā)烏黑亮麗？

A:坊間流傳許多“護發(fā)”偏方，認為吃黑色的食物能使頭發(fā)更有光澤，具有護發(fā)之效，這些常見的黑色食物包括：何首烏、黑豆、芝麻、木耳、龜苓膏等，亦有人宣稱蜂蜜、醋也具護發(fā)的效果。邱品齊說明，上述食物有無護發(fā)作用皆未經證實，媽咪們不要太迷信偏方，均衡飲食最重要。

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