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如何科學(xué)舒適過(guò)好孕晚期

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在懷孕時(shí)先想好要在哪里坐月子，當(dāng)選擇坐月子中心時(shí)，應(yīng)先跟對(duì)方確認(rèn)是否有床位，如果預(yù)約不到，也要想好替代方案。寶寶即將誕生了，保持健康生活是順產(chǎn)的基本要件。隨著預(yù)產(chǎn)期的逼近，準(zhǔn)媽媽的心情日益緊張，雖然期待著和寶寶見(jiàn)面，但是又害怕自己無(wú)法應(yīng)付生產(chǎn)時(shí)的疼痛，面對(duì)即將生產(chǎn)的不安，準(zhǔn)媽媽該如何度過(guò)懷孕后期的這段時(shí)光呢

其實(shí)準(zhǔn)媽媽只要主動(dòng)積極地和醫(yī)護(hù)人員“多溝通”，并且“實(shí)地了解”即將待產(chǎn)的環(huán)境，如此一來(lái)，就可以輕松地度過(guò)懷孕后期，快樂(lè)地迎接新生命。

1體重理想增加

孕前體重在正常范圍的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧言衅陂g一般建議體重增加范圍為10～12千克，前3個(gè)月體重不會(huì)增加，4～6個(gè)月增加3～5千克，最后4個(gè)月則增加5～7千克。

在熱量攝取方面，懷孕后期和中期一樣，每天比孕前約增加1。26千焦左右，相當(dāng)于每天多攝取1杯(240毫升)牛奶、1/3碗的飯和1份水果，蔬菜水果的攝取應(yīng)該要多樣化，以提供多元的營(yíng)養(yǎng)素。準(zhǔn)媽媽攝取的食物營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)及本身營(yíng)養(yǎng)狀況，關(guān)系著胎兒的健康。整個(gè)懷孕后期的營(yíng)養(yǎng)攝取仍以均衡為原則，此外，也別忘了適當(dāng)補(bǔ)充鐵、DHA、維生素C、鉀等，并維持適當(dāng)?shù)捏w重增加，才能確保媽媽和寶寶的健康。

2避免早產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)異常狀況，應(yīng)盡快讓醫(yī)師知道，以便及早做適當(dāng)?shù)奶幚?。雖然大部分的早產(chǎn)到現(xiàn)在還找不到原因，但目前已知道早產(chǎn)與感染有很大的關(guān)系，尤其是細(xì)菌感染。換句話(huà)說(shuō)，當(dāng)準(zhǔn)媽媽有感染的跡象，如尿頻、解小便有灼熱感、解尿有解不干凈的感覺(jué)或白帶較多，就需要跟產(chǎn)科醫(yī)師說(shuō)明，由醫(yī)師判斷是否需要進(jìn)一步做治療；此外，在生活型態(tài)上應(yīng)避免過(guò)度操勞、搬重物或長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)等。

雖然大部分的早產(chǎn)兒都能平安、健康地成長(zhǎng)，但仍有少數(shù)的寶寶會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力及視力障礙、學(xué)習(xí)障礙、中樞神經(jīng)麻痹、慢性肺部疾病等后遺癥，為了避免雙方的遺憾，學(xué)習(xí)如何避免早產(chǎn)是非常重要的課題。

3體重增加太少、太多皆不宜

懷孕了不代表可毫無(wú)節(jié)制地吃，準(zhǔn)媽媽必須知道孕期體重是否控制得當(dāng)與媽媽及胎兒健康有密切的關(guān)系，過(guò)猶與不及都不好。營(yíng)養(yǎng)師賴(lài)圣如表示，準(zhǔn)媽媽體重若增加太少，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲滯、貧血、低出生體重等問(wèn)題，所以孕期絕對(duì)不宜進(jìn)行減肥，相反地，孕期體重如果增加太快、太多，則容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠毒血癥、產(chǎn)道裂傷、巨嬰、增加剖宮產(chǎn)的幾率及產(chǎn)后肥胖等問(wèn)題。

4了解過(guò)期妊娠

如果已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期，在懷孕41～42周仍無(wú)生產(chǎn)征兆時(shí)，就屬于過(guò)期妊娠，一旦懷孕超過(guò)42周時(shí)對(duì)胎兒的負(fù)面影響就會(huì)加重，對(duì)媽媽及胎兒都有危險(xiǎn)。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐^(guò)40周仍沒(méi)有動(dòng)靜，應(yīng)到醫(yī)院尋求幫助，看看是否有進(jìn)行催生的必要(催生是經(jīng)由靜脈注射慢慢給藥刺激子宮收縮)。

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講，若原來(lái)就有糖尿病、高血壓的話(huà)，過(guò)期妊娠會(huì)使癥狀加重，此外，胎兒過(guò)大也會(huì)增加生產(chǎn)上的困難，甚至可能會(huì)造成骨盆傷害。對(duì)胎兒而言，可能因?yàn)閷殞毘掷m(xù)增重，而使難產(chǎn)幾率升高，胎盤(pán)功能也可能遞減，引起胎兒窘迫癥候群；甚至寶寶解胎便的機(jī)會(huì)增加，導(dǎo)致胎便吸入性的問(wèn)題。

07懷孕后期

孕期第7個(gè)月(25～28周

母體及胎兒的變化

子宮直徑約26厘米，羊水量500～650毫升。

胎兒在懷孕7個(gè)月時(shí)，身長(zhǎng)36～40厘米，體重一般是1000～1100克。此外，由于皮下脂肪已經(jīng)慢慢沉淀，胎兒已不是皮包骨頭了，而是呈現(xiàn)紅色皺褶，且胎兒的活動(dòng)快速有力，胎動(dòng)已相當(dāng)明顯。此時(shí)，雖然胎兒的生命力旺盛，但如果在25周早產(chǎn)，寶寶的存活率只有五成；不過(guò)到了28周，其存活率已上升到八成左右。

1孕期營(yíng)養(yǎng)要注意

加強(qiáng)鐵質(zhì)攝取

血液是運(yùn)送養(yǎng)分給胎兒的主要介質(zhì)，而鐵又是血液的主要成分，因此準(zhǔn)媽媽須加強(qiáng)鐵質(zhì)攝取。在懷孕第7～9個(gè)月及哺乳期間所需鐵質(zhì)約為45毫克/天，而富含鐵質(zhì)的食物有豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。此外，維生素C有助于鐵質(zhì)吸收，攝取高鐵食物后，搭配富含維生素C的食物，如柳橙，可使鐵質(zhì)的吸收率加倍。

2生活起居別擔(dān)心

預(yù)防水腫惡化

隨著周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子會(huì)愈來(lái)愈大，大腿、小腿血液回流也會(huì)受到影響，從而出現(xiàn)水腫。水腫與地心引力有很大的關(guān)系，愈靠近末端其癥狀會(huì)愈明顯，尤其是腳指、腳掌、腳踝等部位。面對(duì)“生理性水腫”時(shí)，準(zhǔn)媽媽要避免久坐、久站，必要時(shí)穿上彈性襪，睡前1小時(shí)內(nèi)避免大量飲水，睡前可以試著將腳抬高，此外，也要盡量避免吃太咸的食物，如腳掌水腫應(yīng)換較大的鞋子等，都能減輕水腫現(xiàn)象。

3產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

糖尿病篩檢、葡萄糖耐受試驗(yàn)

懷孕24～28周所進(jìn)行的妊娠糖尿病篩檢，需要孕婦在禁食8～12小時(shí)的狀況下進(jìn)行。方法為：葡萄糖粉50克，溶于200毫升水中，5分鐘服完，其后1小時(shí)測(cè)血糖值≥7。8毫摩爾/升為糖篩查異常。如果糖篩結(jié)果異常，會(huì)進(jìn)一步做75克糖耐量檢查確診。75克糖耐量檢查方法為：空腹12小時(shí)后測(cè)空腹血糖，口服葡萄糖粉75克再分別測(cè)服糖后1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)血糖，其中2項(xiàng)或2項(xiàng)以上達(dá)到或超過(guò)正常值，可診斷為妊娠糖尿病。一旦檢查確認(rèn)有“妊娠糖尿病”的孕婦，需由營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)做飲食控制，若血糖仍偏高則需接受胰島素注射。

4給準(zhǔn)爸爸的小提醒

和老婆一起準(zhǔn)備分娩用品

進(jìn)入懷孕后期，媽媽、寶寶的各項(xiàng)用品都要陸續(xù)準(zhǔn)備，以防措手不及。此時(shí)，準(zhǔn)爸爸不妨多利用周末假期，陪老婆一起外出購(gòu)買(mǎi)分娩需用的物品及寶寶用品；在挑選的時(shí)候，想像著寶寶出生的可愛(ài)畫(huà)面，不僅可增進(jìn)夫妻間的感情，還能充分體驗(yàn)即將當(dāng)爸爸的愉悅心情。

4給準(zhǔn)爸爸的小提醒

每天跟寶寶說(shuō)話(huà)

胎兒在滿(mǎn)32周以后，胎動(dòng)會(huì)變得比較明顯，傾聽(tīng)胎動(dòng)，準(zhǔn)爸爸可以更真切地感受到寶寶的存在。而且此時(shí)胎兒的聽(tīng)覺(jué)已經(jīng)發(fā)育完全，所以，準(zhǔn)爸爸不妨每天抽時(shí)間跟寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)，或著對(duì)寶寶唱歌，摸摸老婆的肚皮等，讓寶寶知道爸爸的關(guān)心絕對(duì)不比媽媽少哦

婦產(chǎn)科醫(yī)師的叮嚀

減少性生活

懷孕最后3個(gè)月，接近生產(chǎn)，此階段準(zhǔn)媽媽的肚子會(huì)增大許多，負(fù)擔(dān)也相對(duì)加重，行房時(shí)很有可能會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不妥而產(chǎn)生不適。所以，此階段應(yīng)盡量減少行房的次數(shù)，或是行房時(shí)應(yīng)避免陰莖插得太深入，以免造成子宮收縮。如果在行房過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽不慎出現(xiàn)急性腹痛、出血等情況，必須立即停止，并且馬上就醫(yī)治療。

哭聲影響寶寶的健康

新生兒評(píng)估中有一個(gè)分?jǐn)?shù)是評(píng)估“寶寶哭聲”，也就是說(shuō)寶寶的哭聲愈大其分?jǐn)?shù)就愈好，而且強(qiáng)而有力的哭聲，會(huì)讓寶寶的肺活量變好，膚色也會(huì)顯得較為紅潤(rùn)，所以，準(zhǔn)媽媽做胎教時(shí)不妨跟寶寶說(shuō)：“寶寶要和媽媽一起努力，記得，出來(lái)時(shí)要大聲地哭，讓媽媽知道你很健康哦！”

09懷孕后期

孕期第9個(gè)月(33～36周)

母體及胎兒的變化

子宮直徑約34厘米左右，羊水量為800～900毫升。

胎兒身長(zhǎng)48～50厘米，體重2500～2700克。胎兒皮下脂肪發(fā)育良好，皮膚皺褶減少，且胎毛也漸漸消失，皮膚因而變得較為平滑細(xì)嫩。男女生殖器也發(fā)育完全，胎兒的指(趾)甲也長(zhǎng)好了。最重要的是，胎兒的心臟血管循環(huán)發(fā)育成熟，而呼吸系統(tǒng)也因?yàn)榉尾康某墒?約34周左右)而提高了出生存活率。在消化系統(tǒng)方面，胎便已出現(xiàn)在胎兒的腸道中。

1孕期營(yíng)養(yǎng)要注意

蛋白質(zhì)攝取

蛋白質(zhì)的功能在于建造及修補(bǔ)組織、預(yù)防貧血，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多補(bǔ)充20%的蛋白質(zhì)，建議可輪流食用不同的蛋白質(zhì)食物，包括魚(yú)、肉、蛋、豆、奶類(lèi)等。魚(yú)類(lèi)含有豐富的DHA，尤其是深海魚(yú)類(lèi)，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮪魚(yú)等，可幫助胎兒的腦部與眼部發(fā)育，所以魚(yú)類(lèi)作為蛋白質(zhì)來(lái)源是不錯(cuò)的選擇。

2生活起居別擔(dān)心

避免勞累預(yù)防早產(chǎn)

早產(chǎn)與流產(chǎn)不同，雖然大部分的早產(chǎn)還找不出原因，但準(zhǔn)媽媽只要在懷孕期間多注意營(yíng)養(yǎng)與健康，定期做好產(chǎn)前檢查，尤其是避免過(guò)度勞累，那么在一定程度上是可以預(yù)防的。目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，早產(chǎn)與感染有很大的關(guān)系，所以，當(dāng)出現(xiàn)感染的情形，如尿頻、小便有灼熱感、解尿有解不干凈的感覺(jué)時(shí)，應(yīng)該提高警覺(jué)，及早就醫(yī)診斷，以利于采取正確的處理方式，避免發(fā)生意外。

3產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

B型鏈球菌篩檢

B型鏈球菌(GBS)是常見(jiàn)的腸內(nèi)菌，通常不會(huì)危害到健康，但偶爾卻可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，其中約有一半的B型鏈球菌感染，會(huì)發(fā)生在新生兒身上。對(duì)新生兒而言，B型鏈球菌是敗血癥和腦膜炎最常見(jiàn)的原因，也是新生兒肺炎常見(jiàn)的病因。建議準(zhǔn)媽媽在35～37周做B型鏈球菌的篩檢，檢查過(guò)程相當(dāng)簡(jiǎn)單，醫(yī)師只要使用無(wú)菌棉棒于準(zhǔn)媽媽的陰道分泌物采檢，再將檢體連同檢驗(yàn)單送至檢驗(yàn)室即可。

4給準(zhǔn)爸爸的小提醒

學(xué)會(huì)幫老婆減壓

距離生產(chǎn)的日子越來(lái)越近，準(zhǔn)媽媽的壓力可能會(huì)越來(lái)越大，所以準(zhǔn)爸爸應(yīng)學(xué)會(huì)幫老婆減輕壓力，陪老婆度過(guò)最艱難的時(shí)期。準(zhǔn)爸爸不妨利用睡前幫老婆捏捏腿、按摩腰椎、肩膀等，都會(huì)讓老婆覺(jué)得很舒服，必要時(shí)也可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓老婆處在舒適的氣氛中，忘了壓力。

婦產(chǎn)科醫(yī)師的叮嚀

認(rèn)識(shí)落紅

當(dāng)進(jìn)入產(chǎn)程時(shí)，子宮頸會(huì)開(kāi)始變薄，子宮頸口上的黏液會(huì)隨著掉下，這時(shí)微血管也開(kāi)始破裂，黏液內(nèi)會(huì)摻雜一些血絲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲有一點(diǎn)、一點(diǎn)紅紅的現(xiàn)象，這屬于正常產(chǎn)兆，但如果是大量出血像月經(jīng)的量，甚至比月經(jīng)還多，或還伴隨劇烈腹部疼痛，那么極有可能是“胎盤(pán)早期剝離”的問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽必須趕快就醫(yī)治療。

認(rèn)識(shí)破水

準(zhǔn)媽媽一旦有破水的現(xiàn)象，應(yīng)立即到院做詳細(xì)檢查。如果羊水大量流出，可以明顯分辨，但有些破水量是少少的(像漏尿)，就不容易辨識(shí)。婦產(chǎn)科主治醫(yī)師許耀仁建議，此時(shí)最好還是先就醫(yī)，只需經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單測(cè)試就能見(jiàn)真曉。

10懷孕后期

孕期第10個(gè)月(37～40周)

母體及胎兒的變化

子宮直徑約38厘米左右，羊水量為900～1000毫升。

胎兒身長(zhǎng)約50厘米，體重3000～3500克，需要注意的是，胎兒體重容易因?yàn)閭€(gè)人因素及胎兒狀況的不同，差異性很大。胎兒此時(shí)的胎毛幾乎全部脫落，皮膚已變得光滑細(xì)嫩，皮膚上除了雙肩四周以外，已經(jīng)沒(méi)有明顯胎毛。另外，胎兒的頭發(fā)已有2～4厘米，顱骨已發(fā)育得較堅(jiān)硬，耳鼻軟骨也發(fā)育完全，逐漸完成出生前的所有準(zhǔn)備。

1孕期營(yíng)養(yǎng)要注意

微量元素的攝取

在這個(gè)階段胎兒所有的器官都已經(jīng)成熟，但此時(shí)肌肉的養(yǎng)成還得仰賴(lài)許多礦物質(zhì)(如鎂離子、鉀離子、鋅離子……)的幫忙，建議準(zhǔn)媽媽注意微量元素的補(bǔ)充，不妨多攝取堅(jiān)果類(lèi)，如杏仁、核桃等；動(dòng)物內(nèi)臟，如肝臟等；海鮮類(lèi)，如牡蠣、蛤蠣、蝦等食物，以達(dá)到足夠的礦物質(zhì)攝取量。

2生活起居別擔(dān)心

適度運(yùn)動(dòng)可幫助順產(chǎn)

骨盆就像一個(gè)籃球筐，而腹中的胎兒正代表著籃球，當(dāng)球太大時(shí)那么通過(guò)籃球筐是很困難的，所以準(zhǔn)媽媽要避免將腹中的胎兒養(yǎng)得太胖。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能幫助生產(chǎn)，36周之后，準(zhǔn)媽媽不妨多爬爬樓梯，并且進(jìn)行一些順產(chǎn)的功能性運(yùn)動(dòng)，例如訓(xùn)練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，并且?guī)椭訉m頸張開(kāi)，也會(huì)讓大腿兩側(cè)的肌肉較有力量。

3產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

骨盆腔檢查、胎心胎動(dòng)檢查

骨盆腔檢查是一種“內(nèi)診檢查”，目的在檢查骨盆腔大小、子宮和卵巢。醫(yī)師會(huì)用雙手觸摸骨盆，可知子宮的大小、軟硬度及骨盆腔的骨骼結(jié)構(gòu)，進(jìn)一步也能評(píng)估準(zhǔn)媽媽的骨盆腔大小是否有足夠的寬度可以自然生產(chǎn)。利用胎兒監(jiān)視器則可探測(cè)有無(wú)胎動(dòng)及胎動(dòng)時(shí)胎兒心跳的變化。，若胎動(dòng)時(shí)胎心反應(yīng)不良，有可能是胎兒窘迫，應(yīng)做催產(chǎn)素刺激試驗(yàn)(OCT)，若確為胎兒窘迫則應(yīng)盡快使胎兒產(chǎn)出。

4給準(zhǔn)爸爸的小提醒

一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法

最后幾周寶寶有隨時(shí)報(bào)到的可能，此時(shí)準(zhǔn)爸爸如果能隨時(shí)陪伴，那么準(zhǔn)媽媽會(huì)因此安心許多。此外，懷孕后3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽平時(shí)不妨在準(zhǔn)爸爸的陪同下多練習(xí)拉瑪澤呼吸法，有助于促使產(chǎn)程縮短并減輕疼痛，讓生產(chǎn)不再是一件令人聞之色變的事。

婦產(chǎn)科醫(yī)師的叮嚀

認(rèn)識(shí)各種生產(chǎn)方式

自然生產(chǎn)是最自然的過(guò)程，選擇自然產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽當(dāng)然值得被鼓勵(lì)，但還是有少數(shù)準(zhǔn)媽媽在嘗試自然生產(chǎn)的過(guò)程中會(huì)發(fā)生問(wèn)題(如因?yàn)樘ケP(pán)的關(guān)系，胎兒出現(xiàn)心跳過(guò)慢或產(chǎn)程拖的太久等)，必須改為剖宮產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽不論是否要接受剖宮產(chǎn)，在產(chǎn)前都應(yīng)該對(duì)剖宮產(chǎn)有些許的了解，以免因?yàn)橐粫r(shí)的變化，而造成心理上的不安與負(fù)擔(dān)。

了解醫(yī)院的生產(chǎn)流程

不同醫(yī)院有不同的生產(chǎn)流程，一旦準(zhǔn)媽媽選擇好醫(yī)院待產(chǎn)時(shí)，應(yīng)先詢(xún)問(wèn)生產(chǎn)的流程，好快速通關(guān)。此外，也可多和醫(yī)師溝通，如是否要剪會(huì)陰、是否灌腸、是否得持續(xù)綁著胎兒監(jiān)視器、家屬是否可陪同進(jìn)產(chǎn)房等，多一分了解，準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時(shí)也會(huì)多一分安心。

迎接生產(chǎn)

預(yù)產(chǎn)期愈來(lái)愈近，做好充分準(zhǔn)備，開(kāi)心迎接新生命。

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽最開(kāi)心的事，莫過(guò)于給即將出生的寶寶挑選各式各樣的禮物，但是你知道嗎？除了給寶寶準(zhǔn)備用品之外，還有更多更重要的事需要用心準(zhǔn)備，例如產(chǎn)后的請(qǐng)產(chǎn)假、坐月子的選擇等。

如果可以做好充分準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽在面對(duì)即將臨盆的日子就不會(huì)手忙腳亂，而是能安心待產(chǎn)。

1尋找支持團(tuán)隊(duì)

不論是孕期還是產(chǎn)后，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該尋求更多人的支持與協(xié)助，以便不時(shí)之需。如果可以的話(huà)，先生、家人、朋友當(dāng)然是最優(yōu)先的選擇，此外，不妨將這些人排出順序或依其特質(zhì)分配，例如，誰(shuí)能幫忙帶寶寶、誰(shuí)能幫忙做家務(wù)，誰(shuí)能傾聽(tīng)我內(nèi)心的話(huà)等，除此之外，別忘了社區(qū)中也有所謂的社區(qū)醫(yī)療網(wǎng)、健康管理中心，都可以給予準(zhǔn)媽媽協(xié)助與幫忙。

2坐月子的選擇

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在懷孕時(shí)先想好要在哪里坐月子，當(dāng)選擇坐月子中心時(shí)，應(yīng)先跟對(duì)方確認(rèn)是否有床位，如果預(yù)約不到，也要想好替代方案。選擇坐月子中心應(yīng)以“安全”為優(yōu)先考慮，如是否有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)護(hù)人員可以照顧媽媽寶寶，如果沒(méi)有是否有后備的醫(yī)療單位。如果選擇有婆婆或媽媽家坐月子，則要考慮是否有所謂的傳統(tǒng)上的禁忌(如不能洗頭、不能吹風(fēng))、飲食的習(xí)慣等，都要事先做好溝通。

3產(chǎn)后塑身不瘦身

產(chǎn)后一直到坐月子約1。5個(gè)月的時(shí)間，是產(chǎn)婦體重下降最快的時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)楫a(chǎn)后新陳代謝迅速、子宮持續(xù)收縮、水分排出等因素所致，不過(guò)有些產(chǎn)婦因?yàn)閼言衅隗w重增加過(guò)多，以致于產(chǎn)后身材不易恢復(fù)。因此，產(chǎn)后需要有一套完整的體重規(guī)劃，如維持適當(dāng)且漸進(jìn)式的運(yùn)動(dòng)、持續(xù)地哺喂母乳、控制熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)攝取、適時(shí)的使用束腹帶或塑身衣等，方能恢復(fù)以往窈窕的體態(tài)。

4準(zhǔn)媽媽享有的特權(quán)—“我的產(chǎn)假”

《勞動(dòng)法》第62條規(guī)定：女職工生育享受不少于90天的產(chǎn)假?！杜毠趧?dòng)保護(hù)規(guī)定》第8條規(guī)定：女職工產(chǎn)假為90天，其中產(chǎn)前休假15天。難產(chǎn)的增加產(chǎn)假15天。多胞胎生育的，每多生育一個(gè)嬰兒，增加產(chǎn)假15天。第4條規(guī)定：不得在女職工懷孕期、產(chǎn)期、哺乳期降低其基本工資，或者解除勞動(dòng)合同。

根據(jù)以上規(guī)定，法定產(chǎn)假期為90天。用人單位可以根據(jù)本單位實(shí)際情況對(duì)產(chǎn)假時(shí)間另行規(guī)定，但不得低于法定標(biāo)準(zhǔn)。如果因?yàn)樘厥馇闆r休假超過(guò)90天，只要有醫(yī)院證明就可以向單位請(qǐng)病假，但病假期間不能享受產(chǎn)假待遇。

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